Debe tomar al menos 8 vasos que contengan 8 oz. de agua al día. Si está en un clima caluroso o está realizando actividad física, tendrá que beber suficiente agua para compensar la pérdida de agua extra. Cuando tiene sed, ya está deshidratado y los efectos negativos han comenzado a aparecer. Lleve agua con usted y tómela con las comidas y entre comidas para asegurarse de consumir suficiente agua para aprovechar las ventajas.

Body Funcional

Según Family Doctor.org, el consumo de agua es necesario para que todas las células, tejidos y órganos funcionen correctamente. Debe permanecer hidratado para reponer el agua que se ha perdido a lo largo del día para que su cuerpo tenga un suministro constante de agua nueva para seguir funcionando.

Dolores de cabeza

Muchos dolores de cabeza son causados ​​por la deshidratación. Consumir agua con regularidad ayudará a reducir sus posibilidades de experimentar dolores de cabeza y beber agua puede ayudarlo a superar un dolor de cabeza cuando tenga uno.

Energía

El agua puede proporcionarle energía y estar a la altura de la fatiga. Uno de los síntomas de la deshidratación es la fatiga; por lo tanto, el consumo regular de agua lo ayudará a mantener sus niveles de energía altos.

Pérdida de peso

Beber agua regularmente puede ayudarlo a perder peso. Las personas a menudo confunden sus sentimientos de sed por hambre y comen alimentos cuando su cuerpo realmente necesita agua. Beber agua cuando sienta hambre y luego esperar 20 minutos antes de comer algo hará que ya no sienta hambre o reducirá su hambre. Esta reducción en el hambre hará que coma menos y una reducción de calorías puede resultar en la pérdida de peso. Asegúrese de beber agua con cada comida y antes de comer una comida. Esto le ayudará a sentirse más satisfecho con menos alimentos, lo que ayudará a perder peso.

Eliminación de toxinas

El consumo regular de agua ayuda a su cuerpo a deshacerse de nutrientes y toxinas dañinas, señala HelpGuide.org. El agua hace que su sistema elimine las toxinas más rápidamente para que tengan menos posibilidades de dañar el cuerpo.

Digestion adecuada

El agua ayuda a su cuerpo a digerir los alimentos y a descomponer los alimentos que ha consumido para recoger nutrientes saludables. Beber suficiente agua también ayuda a reducir las posibilidades de sufrir estreñimiento, ya que el consumo de agua ayuda a mover los alimentos a través de su sistema.

Piel sana

El consumo de agua puede ayudar a que su piel se vea saludable y joven. Para mantener su piel sana y reducir las posibilidades de arrugas y el consumo de agua de piel seca es esencial. La hidratación adecuada ayuda a promover una piel sana e hidratada.

Dientes saludables

El agua potable puede promover dientes saludables. El consumo de agua ayuda a limpiar sus dientes lavando y enjuagando las partículas de alimentos lejos de sus dientes. Además, beber agua del grifo que contiene fluoruro puede ayudar a proteger sus dientes de las caries.