La hidratación adecuada es importante para la salud general. Sin una hidratación adecuada, se deshidrata, lo que significa que su cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar normalmente. Pierde agua todos los días cuando respira, suda y va al baño. El contenido de agua en los alimentos que consume y las bebidas que bebe se combinan para hidratar su cuerpo.

Athletic Performance

La hidratación es esencial para alcanzar un rendimiento atlético máximo. Cuando no consumes suficientes líquidos o frutas y verduras frescas para mantenerte adecuadamente hidratado, terminas sediento y mareado. La hidratación insuficiente fatiga sus músculos, reduce su coordinación y causa calambres musculares. Al hacer ejercicio o practicar deportes, la deshidratación compromete la capacidad del cuerpo para enfriarse a sí mismo a través del sudor. Esto lleva al agotamiento por calor y, en casos extremos, a una condición potencialmente mortal llamada golpe de calor.

Pérdida de peso

Consuma una parte del agua necesaria para una hidratación diaria adecuada antes de sus comidas para controlar su apetito de acuerdo con una estudio realizado por investigadores de Virginia Tech y publicado en la reunión nacional de 2010 de la American Chemical Society. Beber 16 oz. de agua antes de las comidas tres veces al día durante un período de 12 semanas aumentó la pérdida de peso promedio en aproximadamente 5 libras, en comparación con aquellos que no aumentaron el consumo de agua. Los investigadores no pudieron decir definitivamente qué causó la pérdida de peso adicional, pero especularon que llena el estómago y le hace sentirse más lleno.

Mujeres embarazadas y nuevas mamás

La hidratación suficiente es importante para un embarazo saludable. Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda con la función hepática y renal de la madre y el feto. Durante su embarazo, ayuda a la madre a combatir el estreñimiento y aumenta el volumen de sangre a medida que su cuerpo se expande y el feto crece. Una nueva madre necesita una hidratación adecuada para producir una cantidad suficiente de leche materna para su bebé. La deshidratación puede causar un parto prematuro y un aborto espontáneo.

Consideraciones

Ciertas condiciones de salud aumentan la cantidad de agua necesaria para mantenerse hidratado adecuadamente. Si tiene cálculos renales, una infección de la vejiga, ha vomitado o tiene diarrea, su profesional de la salud puede recomendar que aumente su consumo de agua. Los entusiastas del ejercicio que hacen ejercicio dentro o fuera, especialmente cuando hace calor, requieren más agua para mantenerse adecuadamente hidratados. Mirar el color de su orina es una forma de saber qué tan hidratado está. La orina de color amarillo claro o incoloro generalmente indica una hidratación adecuada, pero la orina de color amarillo oscuro es un indicador común de deshidratación.