La retención de agua puede agregar varias libras de peso líquido a su marco. Sin embargo, a diferencia de la grasa, este peso es temporal, ya que su cuerpo puede expulsar el exceso de agua a través de la orina. Elegir los alimentos correctos puede promover la micción para ayudarlo a perder el peso adicional. Sin embargo, los alimentos no son una cura para las dolencias médicas que causan la retención de agua, así que consulte a su médico si la afección es grave o no desaparece. agua; la deshidratación estimula a su cuerpo a aferrarse al agua, lo que podría causar hinchazón. The Better Health Channel también recomienda comer alimentos ricos en calcio y vitamina D, como leche o yogur con bajo contenido de grasa, para ayudar a facilitar la excreción de orina. Además, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda alimentos ricos en vitaminas B y hierro, como verduras de hojas verdes oscuras y granos integrales. Elija alimentos bajos en sodio, porque este mineral puede contribuir a la retención de agua.