La retención de agua, también conocida como edema, es una condición molesta que puede causar aumento de peso, malestar físico e irritabilidad. Es una acumulación temporal de exceso de líquido causado por la perturbación electrolítica y los cambios en el nivel de líquido en su cuerpo y, a menudo, aparece en el abdomen. Esto puede ser especialmente frustrante cuando sus jeans no se abotonan o su cinturón se siente muy apretado, pero hay maneras de perder esa barriga rápidamente.

Beba más agua. Si bien esto puede parecer contrario a la intuición, MayoClinic.com dice que beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a reducir la retención de agua. Esto se debe a que cuando su cuerpo está deshidratado, responde colgando de cualquier agua que esté disponible, en lugar de enjuagarlo naturalmente con el tiempo.

Reduzca el consumo de sodio. Los alimentos con alto contenido de sodio provocan la retención de agua, por lo que disminuye el uso de sal en la cocina y en la mesa, y reduce los alimentos procesados ​​con un alto contenido de sodio.

Come muchas frutas y los vegetales, especialmente los que tienen mucha agua. Las frutas y verduras como espárragos, remolachas, uvas, judías verdes, verduras de hoja verde, cebollas, ajo y piña actúan como diuréticos naturales, eliminando el exceso de líquido de su cuerpo, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Agregue más de estos alimentos saludables a su dieta diaria para perder agua rápidamente.

Advertencias

Si su hinchazón persiste o empeora con el tiempo, consulte a su médico para una evaluación médica. Ciertas condiciones médicas graves pueden causar retención de agua.