El remo ofrece un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo. El sitio web Sport-fitness-advisor explica que el remo es uno de los deportes con mayor exigencia física en el que puedes participar. En un entrenamiento de remo desafiante, quemarás una gran cantidad de calorías y te puede ayudar a perder peso.

Significación

Cuando ves remar en los Juegos Olímpicos de verano, notarás que muchos de los remeros son extremadamente magros y musculosos. Fritz Hagerman, Ph.D., en un artículo en el sitio web Rowing for Health explica que un remero competitivo quema el doble de calorías en una carrera de 2,000 m que quema un corredor de persecución de 3.000 m.

Trabajo aeróbico

Al hacer un entrenamiento de remo, tienes la opción de entrenar de manera constante a larga distancia. Sport-fitness-advisor explica que puedes realizar una prueba para asegurarte de que no te estás yendo demasiado rápido. Necesita poder mantener una conversación sin quedarse sin aliento. Este tipo de entrenamiento es similar al de un corredor de distancia.

Movimientos de remo

El retén, la unidad, el tirón y la recuperación conforman un golpe de remo exitoso. Comience su golpe con la captura metiendo el remo en el agua. La trampa funciona de forma efectiva tus cuadriceps y bíceps. A continuación, la unidad pone sus piernas en el golpe. La unidad requiere potencia de tu pecho, trapecio y cuadriceps. El tirón, utilizando los glúteos y los abdominales, implica tirar del remo con movimientos de brazos y hombros. Por último, la recuperación comienza de nuevo el golpe. Eso es solo un golpe y ya ha utilizado varios músculos diferentes.

Entrenamiento de la máquina de remo

Si no tiene un bote disponible para remar al aire libre, una máquina de remo es un excelente sustituto. Las máquinas de remo imitan los movimientos de carrera que se utilizan en el barco. El sitio web Calorie-Counter explica que solo 10 minutos en una máquina de remo arroja más de 80 calorías. Además, una máquina de remo desarrolla su condición física aeróbica reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. Si está buscando un nuevo ejercicio para desafiar a todo su cuerpo y hace demasiado frío para remar, una máquina de remo es un excelente punto de partida. Consideraciones

No gaste una gran cantidad de dinero en un bote y remos si no lo vas a usar con la suficiente frecuencia. Compre un bote de remos solo si está interesado en participar en el deporte con bastante frecuencia. Además, asegúrese de comer sano y seguir una dieta si está tratando de perder peso.