Una pesa de gimnasia regular o fija es un peso fijo. Lo más común es ver estas pesas en gimnasios comerciales y centros de fitness. No puede cambiar el peso de una mancuerna regular, pero puede cambiar el peso de una mancuerna ajustable, disponible como una unidad "selectorizada" o cargada por placa. Cualquier tipo de mancuerna tiene ventajas e inconvenientes al usarla.

Mancuernas regulares

Las mancuernas regulares están disponibles en un estilo hexadecimal o profesional. Las cabezas de peso en una mancuerna hexagonal tienen seis lados; Las cabezas de peso en una mancuerna profesional son circulares. Las mancuernas hexagonales comienzan en 1 libra y suben a 100 libras por mancuerna. Las mancuernas profesionales también comienzan a partir de 1 libra, pero suben a 150 libras o más por mancuerna. Las mancuernas normales tienen un acabado de esmalte pintado o un recubrimiento de goma en las cabezas de peso. El revestimiento de goma protege sus pisos contra rasguños y daños.

Mancuernas ajustables

Las mancuernas ajustables también están disponibles en dos estilos. Una mancuerna ajustable cargada con placa es una barra pequeña de 12 a 15 pulgadas con mangas que sostienen placas de peso estándar. La durabilidad de la barra y la longitud de las mangas de peso limitan la cantidad de peso que puede cargar en la mancuerna. Una mancuerna selectorizada es un conjunto de pesos en un bloque de mancuernas. El mango se asienta dentro de una serie de placas ponderadas. Gire una perilla o deslice un pasador de peso en el bloque para seleccionar el peso deseado. Solo el peso seleccionado sale del bloque con el mango. Las pesas selectivas varían en peso, dependiendo de la marca y el modelo. Algunos ofrecen hasta 45 libras por mancuerna; otros ofrecen hasta 100 libras por mancuerna.

Beneficios de la mancuerna regular

Debido a la naturaleza de la mancuerna, es más probable que las mancuernas ajustables se suelten, posiblemente causando lesiones, que una mancuerna regular. Use collares de peso para sostener las placas en una mancuerna ajustable estándar. Si el collar se afloja y se cae, las placas también se caerán de la barra. Si no bloquea una mancuerna selectorizada, la manija puede desprenderse de los pesos seleccionados. Cualquiera de estos escenarios podría resultar en lesiones. Puede cambiar pesas con mancuernas regulares más rápido que con mancuernas ajustables; solo tome un conjunto diferente de mancuernas.

Beneficios para mancuernas ajustables

Las mancuernas ajustables ocupan mucho menos espacio que las mancuernas normales. Si usa pesas para una variedad de ejercicios, necesita una variedad de pesas con mancuernas. Seis u ocho series de mancuernas regulares ocupan un espacio considerable, pero puede obtener de 12 a 16 series de pesas con mancuernas en un bloque de mancuernas selectorizado. Este beneficio es la razón principal por la que puede elegir utilizar pesas ajustables en el gimnasio de su casa.