Los mejores juegos de ejercicios Wii Fit Plus para bajar de peso

Wii Fit Plus es un videojuego de ejercicio que se juega con la Nintendo Wii. El juego incluye ejercicios en diferentes categorías, incluyendo Yoga, Entrenamiento de fuerza, Juegos de equilibrio, Aeróbicos y Entrenamiento Plus, que el sitio web de Wii Fit Plus describe como una combinación de ejercicio y diversión. Los ejercicios en Wii Fit Plus varían mucho en intensidad. Para perder peso con Wii Fit Plus, debes concentrarte en ciertos ejercicios que te ayudarán a alcanzar tu objetivo mejor que otros.

Un vistazo a los METs

Puedes entender los mejores juegos de Wii Fit Plus para perder peso al observar los MET o equivalentes metabólicos de cada uno, que se relacionan con la cantidad de energía que utiliza para realizar una actividad. Sentarse en una silla en reposo es la descripción habitual de MET 1.0. Un valor MET más alto significa que el ejercicio puede ayudarlo a quemar más calorías y perder más peso. Un estudio de 2010 en la revista Medicine & Ciencia en los deportes & El ejercicio encontró los valores MET medios de cada juego Wii Fit Plus. Se demostró que Wii Fit Plus no incluye ningún ejercicio de alta intensidad con un valor MET superior a 6,0. No obstante, tiene muchos juegos que entran en la categoría MET de intensidad moderada de 3.0 a 6.0, lo que puede ayudarlo a perder peso a un nivel moderado. Para alcanzar su objetivo, debe mantenerse alejado de muchos de los juegos de equilibrio y yoga, que tienen MET de baja intensidad por debajo de 3.0.

Y los ganadores son ...

En general, el estudio de 2010 encontró que los juegos dentro de las secciones de Fuerza y ​​Aeróbicos de Wii Fit Plus tenían más MET que otras categorías. Los juegos específicos en estas categorías tienen los mejores MET y son su mejor apuesta para perder peso con el Wii Fit Plus. En la categoría de Fuerza del juego, los valores más altos de MET provienen de la Posición de Remo con 3.6 MET, el ejercicio Pushup y Side Plank y el Alcance de una sola pierna con 4.0 MET cada uno y la Base de un solo brazo con 5.6 MET. En la sección de aeróbicos, los más altos son Rhythm Boxing con 3.9 MET, Advanced Step y Running Plus con 4.0 METs cada uno, Hula Hoop con 4.2 METs y Basic Run con 5.1 METs.

Calorías de seguimiento y peso

Wii Fit Plus también puede ayudarlo a controlar las calorías que quema y su peso para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Necesitas un déficit de 3,500 calorías para perder una libra. Wii Fit Plus te muestra las calorías que quemas con cada ejercicio y cada entrenamiento para ayudarte a mantener un registro de tu déficit. También puede hacer un seguimiento de la cantidad de peso que desea perder y pesarse en el "tablero de equilibrio" incluido para ver si está perdiendo.

Mix It Up

Wii Fit Plus puede ayudarlo a hacer ejercicio, pero Esta experiencia virtual puede no ser tan efectiva como el entrenamiento real. Un estudio de noviembre /diciembre de 2009 en ACE FitnessMatters encontró que participar en el entrenamiento real, como correr al aire libre en lugar de en Wii Fit, quema más calorías. Si optas por Wii Fit Plus, combínalo con otros entrenamientos también.