Según Wellness Junction, el metabolismo es la cantidad de calorías que cada persona necesita para mantener su peso. Las frutas son esenciales para una dieta saludable, pero también pueden ayudar a aumentar el metabolismo en nuestros cuerpos y esto nos puede ayudar a perder peso. Según Leo Galland, MD, y Jonathan Galland, una hormona llamada leptina, que se produce naturalmente en nuestros cuerpos ayuda a aumentar el metabolismo cuando se combina con comer los tipos correctos de frutas.

Arándanos

Los arándanos son un súper alimento por una serie de razones diferentes. Una de estas razones informa que los arándanos contienen flavonoides, que hacen que se vean de color azul intenso. Estos flavonoides ayudan a estimular el metabolismo al ayudar a que la leptina de nuestro cuerpo funcione correctamente. Esto puede ayudarnos a perder esas libras obstinadas que aparentemente no se desprenderán. Wellness Junction sugiere agregar arándanos a su cereal matutino para darle un impulso a su cuerpo en la mañana.

Melones

Según Nutra Legacy, los melones como la mielada, el melón y la sandía contienen altos niveles de potasio, que es Es crucial para impulsar nuestro metabolismo. Las células en nuestros cuerpos necesitan azúcar glucosa para combustible. Una sustancia llamada glucógeno se almacena en nuestros hígados y cuando nuestro nivel de azúcar en la sangre disminuye, el hígado libera glucógeno en el torrente sanguíneo para contrarrestar esto. Nuestros cuerpos necesitan potasio para ayudar al hígado a producir el glucógeno. Sin potasio, nuestros cuerpos habrán disminuido el metabolismo. La mielada contiene aproximadamente 461 mg de potasio, el melón contiene 494 mg y la sandía contiene aproximadamente 225 mg de potasio en una sola porción. Agregar una porción de este tipo de fruta a nuestra dieta puede ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso.

Frutas cítricas

Las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C y, de acuerdo con Shape Fit; La vitamina C tiene cualidades para quemar grasa que ayudan a acelerar su metabolismo. De hecho, según Science Daily, la vitamina C puede ayudarnos a mejorar nuestro metabolismo en aproximadamente 100 calorías por día. Science Daily informa que esto puede ser especialmente útil para nosotros a medida que envejecemos porque el envejecimiento hace que nuestro metabolismo se ralentice. Comer frutas cítricas como toronjas, naranjas, mandarinas, tangelos, e incluso agregar jugo de limón fresco al agua es una excelente manera de aumentar su metabolismo. Intente agregar una o dos porciones de frutas cítricas a su dieta para ayudar a reducir su peso.

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