Las bebidas energéticas contienen una variedad de ingredientes diferentes, pero la cafeína de las bebidas es lo que le da energía. Si bien hay informes de que la cafeína podría aumentar su metabolismo, puede que no sea suficiente para hacer una diferencia. Las únicas formas de acelerar realmente su metabolismo son a través de la actividad y el ejercicio.

¿Qué hay en Energy Drinks?

Las bebidas energéticas se comercializan como bebidas que no solo aumentan la energía sino que también mejoran la concentración, el estado de alerta y el rendimiento físico. Además de la cafeína, las bebidas energéticas también pueden contener vitaminas, minerales, aminoácidos y suplementos de hierbas. Si bien la cafeína ha sido bien estudiada, no se sabe mucho sobre los efectos de los otros ingredientes de estas bebidas en su salud o en su peso.

Cafeína y metabolismo

La cantidad de cafeína en las bebidas energéticas varía dependiendo de según la marca y el tamaño, de 6 a 242 miligramos, según un artículo de 2013 en Today's Dietitian. La Obesity Action Coalition informa que la cafeína puede aumentar la capacidad de quema de calorías de su cuerpo al aumentar la termogénesis o la producción de calor. Sin embargo, el aumento es tan mínimo que puede que no suponga una gran pérdida de peso, señala la coalición.

Calorías de bebidas energéticas

Aunque las bebidas energéticas a veces se promocionan como una forma de apoyo para la pérdida de peso, el dietista de hoy señala que debido a su contenido de calorías y azúcar, estas bebidas tienen más probabilidades de causar aumento de peso en lugar de pérdida. De hecho, un estudio de 2006 publicado en Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition encontró que las bebidas energéticas aumentan la quema de carbohidratos pero disminuyen la quema de grasa e incluso pueden causar un aumento en la producción de grasa. Es importante tener en cuenta que este fue un estudio a corto plazo, sin embargo, y se necesita más investigación para determinar los efectos que tienen las bebidas energéticas sobre el peso y el metabolismo.

Aumento del metabolismo

Si lo está intentando para aumentar su metabolismo para promover la pérdida de peso, necesita estar más activo. Mientras que el ejercicio lo ayuda a quemar calorías durante la actividad, si desea que su cuerpo queme más calorías mientras descansa, necesita estar en mejor forma física. Eso significa participar en actividades aeróbicas y de musculación regulares para mejorar el estado físico general. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.