Si está considerando opciones de dieta para bajar de peso, es posible que haya oído hablar de la dieta sin gluten, que ha sido respaldada por varias celebridades, como Oprah Winfrey, como una manera para adelgazar y aplanar tu estomago. No hay evidencia médica que demuestre que comer sin gluten puede llevar a la pérdida de peso más allá de lo que cabría esperar con otras dietas. Sin embargo, en algunos casos específicos, una dieta sin gluten puede ayudarlo a perder peso y aplanar su estómago.

Significado

Los médicos recetan una dieta sin gluten para las personas que han sido diagnosticadas con la enfermedad celíaca, Condición hereditaria en la que la proteína gluten, que se encuentra en los granos de trigo, cebada y centeno, ataca partes de sus intestinos, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Sin embargo, la dieta ha ganado popularidad para perder peso, lo que ha llevado a una proliferación de productos sin gluten en el mercado. Oprah afirma que una dieta sin gluten de 21 días contribuyó a la tonificación, el aplanamiento estomacal y la pérdida de peso para ella.

Efectos

Si tiene la enfermedad celíaca, es probable que tenga muchos síntomas como hinchazón estomacal. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón, la hinchazón, la diarrea, el estreñimiento, la fatiga y las náuseas representan algunos de los signos más comunes de la enfermedad celíaca. Una vez que se le haya diagnosticado la enfermedad y comience a seguir una dieta sin gluten, estos síntomas, especialmente la hinchazón, comenzarán a disminuir. Por lo tanto, si tiene la enfermedad celíaca, es casi seguro que una dieta sin gluten aplanará su estómago.

Función

Aproximadamente 20 millones de estadounidenses pueden tener algunos síntomas de la enfermedad celíaca, incluida la hinchazón, sin la característica intestinal daño necesario para diagnosticar la afección, según el artículo del "Wall Street Journal", "¿Renunciar al gluten para perder peso? No es tan rápido". Si usted es uno de estos individuos sensibles al gluten, probar una dieta sin gluten puede ayudar a aplanar su estómago eliminando los problemas digestivos, incluido el gas, causados \u200b\u200bpor el gluten.

Características

Si no lo hace Si tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, es posible que aún pueda aplanar su estómago y perder peso con una dieta sin gluten, pero solo si no reemplaza sus alimentos básicos que contienen gluten, como pan, galletas, galletas y cereal con Alternativas procesadas sin gluten. Según el artículo del "Wall Street Journal", muchos de estos alimentos sin gluten incluyen toneladas de grasa, azúcar y carbohidratos simples, y pueden ser más altos en calorías que los productos hechos con trigo.

Consideraciones

Si Si quieres comer sin gluten para aplanar tu estómago y perder peso, lo mejor es que te concentres en los alimentos naturalmente libres de gluten mientras cortas calorías y observas los gramos de grasa. Los alimentos naturalmente sin gluten incluyen todas las verduras frescas, frutas, granos integrales como la quinua y el arroz integral, y cortes magros de carne y pescado, según la Universidad Estatal de Colorado. Si está comprometido a comer completamente sin gluten, también debe tener cuidado con el gluten oculto en alimentos como las sopas cremosas, la salsa de soja y los aderezos para ensaladas. , , ] ]