Si alguna vez has visto o escuchado hablar del espectáculo "Bailando con las estrellas", probablemente estés familiarizado con las historias de los sorprendentes resultados de pérdida de peso de algunas de las estrellas, como Kirstie Alley y Kelly Osborne. Bailar es una forma divertida de quemar muchas calorías. Hay muchos estilos diferentes de bailes que pueden ayudarlo a adelgazar su cintura, como Bollywood, samba, Zumba y salón de baile.

Salsa

Este baile rápido y ardiente también es conocido por quemar grandes calorías y tonificar su oblicuos, o los músculos que se encuentran en los lados de sus abdominales. Muchos movimientos de salsa incluyen mover las caderas de izquierda a derecha, lo que te obliga a mantener los abdominales contraídos durante toda la rutina de baile. Un movimiento de salsa para dominar es el rollo de cadera. Imagine que hay un aro de hula alrededor de su cintura y gire las caderas para evitar que el aro de hula caiga. Asegúrate de no empujar tus caderas hacia adelante y hacia atrás o empujarlas más allá de la punta de los dedos de los pies.

Hip Hop

La mayoría de los videos musicales de hip hop presentan bailarines en la mejor forma. Con todo ese baile interminable y sacudidas de cadera, no es de extrañar. Algunas canciones, como Cupid Shuffle o Cha Cha Slide, presentan letras que explican qué movimientos de baile se deben hacer junto con la canción. Enciende la radio y sacude las caderas o aprende a hacer movimientos básicos de hip hop, como giros de cadera y pops, break dance y boogalo. Muchos gimnasios y gimnasios ofrecen clases de baile de hip hop también.

Danza del vientre

La danza del vientre implica mover y agitar las caderas, el pecho, los hombros, las piernas y los glúteos. Trabajar muchos músculos a la vez ayuda a quemar más calorías. Como resultado, una hora de danza del vientre quemará hasta 300 calorías. La danza del vientre también mejora su equilibrio, coordinación y flexibilidad, además de que puede aumentar su confianza en sí mismo. Reproduzca música de Oriente Medio y comience con los rollos de cadera, las ondulaciones de la barriga, los reflejos de la cadera y los pasos de viaje.

Otras consideraciones

Si bien muchos movimientos de baile lo ayudan a quemar calorías y adelgazar su cintura, es importante Tenga en cuenta que ningún ejercicio individual, aparatos de ejercicio o movimientos de baile pueden identificar específicamente la pérdida de peso de su cintura. De acuerdo con el American Council on Exercise, el concepto de reducción de manchas, o la realización de un ejercicio como abdominales para perder grasa, es falso. El ejercicio, incluido el baile, ayuda a reducir la grasa corporal en general.