La bola Bosu es un tipo de bola de ejercicio diseñada para fomentar el equilibrio y la estabilidad durante el ejercicio. La cantidad de calorías que quemará cuando use una bola de Bosu depende de su peso y de la duración de la actividad. Acerca de

Una bola de Bosu, que tiene la forma de una media bola, es muy versátil. Eres capaz de hacer un entrenamiento cardiovascular intenso en una pelota Bosu, así como un entrenamiento de bajo impacto para tonificar grupos de músculos específicos, como el núcleo y los músculos abdominales.

MET Value

Doing Light o los ejercicios de acondicionamiento moderado en una bola Bosu tienen un valor MET de 3.5. Si está utilizando la pelota junto con algunos movimientos aeróbicos y pesas ligeras, el valor MET es 8.0.

Fórmula

MET es un número que representa la energía utilizada al realizar una actividad. Para estimar las calorías quemadas mientras se trabaja con la bola Bosu, use esta fórmula: (METs x 3.5 x peso en kg) /(200) X duración en minutos). Calcule su peso en kilogramos dividiendo su peso en libras por 2.2. Por ejemplo, el peso de una persona de 135 libras. se convierte a 61 kg.

Calorías quemadas

A 135-lb. la persona quemará 75 calorías durante un entrenamiento moderado de 20 minutos con una pelota Bosu. Puedes quemar 256 calorías durante un entrenamiento de 30 minutos mientras haces movimientos aeróbicos usando pesas ligeras con una pelota Bosu.