Si bien ashtanga yoga no le proporciona un entrenamiento cardiovascular intenso, puede ayudar a perder peso de otras maneras. El yoga califica como un ejercicio de fortalecimiento y musculación, mientras que ofrece una serie de beneficios para la salud mental que pueden ayudarlo a sentirse enérgico y positivo en su viaje al cuerpo que desea.

Ashtanga Yoga

Ashtanga O, con ocho miembros, el yoga es una forma de yoga que enfatiza tanto la postura como la respiración. Durante una práctica de ashtanga, trabajará a través de una serie de posturas extenuantes, coordinando cuidadosamente su respiración y movimientos. Cada asana o postura requiere una serie específica de inhalaciones y exhalaciones. Si bien su práctica de yoga puede no quemar tantas calorías como una carrera o una clase de aeróbicos, puede esperar que haga sudar, fortalezca sus músculos y deje la clase sintiéndose renovada y vigorizada. Y Harvard Medical School Health Publications señala que una clase de hatha yoga, un estilo de yoga menos vigoroso que el ashtanga, quema la misma cantidad de calorías que el aeróbic acuático, la gimnasia, la equitación y el voleibol competitivo, de 240 a 356 calorías por hora, dependiendo de en el peso de tu cuerpo.

Beneficios físicos

Si tienes peso que perder, el ashtanga yoga puede ayudarte a mejorar tu postura y flexibilidad, así como a fortalecer tus músculos. Puede encontrar que el tono muscular mejorado adelgaza su cuerpo, incluso si no pierde kilos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Recomiendan que todos realicen ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana, y una práctica de ashtanga califica como un ejercicio de musculación.

Beneficios de salud mental

Práctica de yoga regular , como seguir una clase de yoga o un DVD de ashtanga, puede ayudarlo a mejorar su autoimagen y sentirse mejor con su cuerpo. El yoga reduce el estrés y la ansiedad. Si es un comedor emocional, es posible que el yoga lo ayude a cumplir con su plan de dieta y mejore su control sobre el atracón y los patrones de alimentación poco saludables.

Advertencia

Ashtanga yoga puede desafiarlo y mejorar su Salud física y mental, pero no es apropiado para todos. Si tiene bastante sobrepeso o está fuera de forma, tal vez desee comenzar con una práctica menos intensa, como el hatha yoga. Dígale a su instructor de yoga si tiene alguna preocupación especial de salud que pueda requerir modificaciones. Al igual que con cualquier nuevo programa de ejercicios, consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar a practicar yoga.