Según el sitio web TeensHealth, las estrías generalmente son el resultado de un rápido crecimiento, que puede ocurrir durante la pubertad. Las estrías también pueden ocurrir debido a un aumento repentino de peso que podría desarrollarse en las caderas y la barriga. La piel no puede mantenerse al ritmo de la tasa de crecimiento, causando desgarros en las capas más profundas que aparecen como rayas en la superficie. TeensHealth también informa que, si bien no es posible eliminar completamente las estrías, algunos tratamientos, como la pérdida de peso, pueden reducir su apariencia. Para perder grasa del vientre, debe perder peso por todas partes, ya que no es posible perder grasa de una sola área del cuerpo.

Deshacerse de la grasa del vientre

Reemplace las grasas saturadas y azúcar refinada con granos enteros, frutas y verduras frescas y proteínas magras. La guía de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda esta forma de comer tanto para la salud general como para la pérdida de peso.

Reduzca su ingesta calórica. Para determinar su ingesta calórica, el American Council on Exercise le recomienda multiplicar su peso objetivo por 10. Por ejemplo, si su meta es de 170 libras, consuma 1.700 calorías por día.

Puede también calcule la ingesta calórica para bajar de peso utilizando la fórmula de Harris Benedict, que tiene en cuenta el nivel de actividad y el BMR. Puede encontrar una calculadora en línea a continuación, o hacerlo usted mismo. Primero calcule su BMR utilizando la siguiente fórmula: Para mujeres: BMR \u003d 655.0955 + (9.5634 x peso en kg) + (1.8496 x altura en cm) - (4.6756 x edad en años). Para hombres: BMR \u003d 66.4730 + (13.7516 x peso en kg) + (5.0033 x altura en cm) - (6.7550 x edad en años). Una vez que tenga su BMR, lo usará, junto con el nivel de actividad, para calcular la necesidad calórica. Poco o ningún ejercicio - BMR x 1.2. Ejercicio ligero, 1 a 3 días por semana - BMR x 1.375. Ejercicio moderado, 3 a 5 días por semana - BMR x 1.55. Ejercicio intenso, 6 a 7 días por semana - BMR x 1.725. Ejercicio extremadamente pesado, 2 veces al día - BMR x 1.9. Los resultados equivalen a la cantidad de calorías necesarias simplemente para sobrevivir. Para perder peso, reste 500 calorías del total.

Coma varias comidas pequeñas a intervalos regulares a lo largo del día. Por ejemplo, si su meta calórica es de 1.700 calorías, coma tres comidas de 400 calorías y dos bocadillos de 250 calorías.

Registre sus comidas en un diario o cuaderno. Hacerlo te ayudará a mantenerte en el camino al hacerte consciente de lo que comes.

Haz 45 minutos de ejercicio cardiovascular al menos tres días a la semana. La intensidad de su entrenamiento debe ser entre seis y ocho en una escala de uno a diez; debe tener dificultad para respirar pero aún así puede hablar en oraciones cortas. Caliéntese durante 10 minutos antes de cada sesión y enfríese durante 5 minutos después.

Tren de resistencia al menos dos días a la semana y permítase un mínimo de 48 horas de descanso entre sesiones. Use máquinas de pesas, que lo ayudan a usar la forma adecuada aislando los músculos.

Incorpore ejercicios de fortalecimiento del núcleo, como abdominales, tablas y extensiones de espalda en su rutina de resistencia. Los ejercicios básicos mejoran su postura, lo que crea un perfil más delgado.

Cómo deshacerse de las estrías

Aplique maquillaje corporal diseñado para ocultar cicatrices y pigmentación desigual. El maquillaje corporal funciona bien en situaciones secas.

Use un bronceador automático que tiñe la piel y combina las estrías con la piel circundante. Según TeensHealth, las estrías no se broncean, así que evite las camas de bronceado o el bronceado solar.

Considere los tratamientos de Retin-A o tretinoína y microdermabrasión. Retin-A reconstruye el colágeno y puede reducir la aparición de nuevas estrías, incluso las del embarazo, según la edición de julio de agosto de 2001 de "Avances en la terapia". La microdermabrasión elimina la capa superior de la piel para estimular un nuevo crecimiento y puede funcionar bien en las estrías más antiguas.

Pruebe la terapia con láser. El colorante pulsado y los láseres de fototermólisis fraccional estimulan el crecimiento de colágeno y pueden funcionar en estrías antiguas y nuevas. Los láseres excímeros estimulan la producción de melanina y pueden beneficiar las estrías más antiguas.

Cosas necesarias

Revista o cuaderno

Self tanner

Maquillaje Corporal

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