Los hematomas son causados ​​por una lesión en la piel y el tejido subyacente. La sangre se acumula y se acumula debajo de la piel, dando un grado variable de color rojo, negro, amarillo o verde. Algunas personas pueden tener una tendencia a magullarse más fácilmente que otras. A medida que envejece, su tejido se vuelve menos flexible y los vasos sanguíneos se rompen más fácilmente, causando más moretones. Las contusiones generalmente se curan, con la piel volviendo a la normalidad, dentro de una a cuatro semanas, dependiendo de la gravedad y el tamaño de la contusión.

Vitamina K

La vitamina K es una vitamina soluble en grasa que se necesita en nuestra dieta . Tiene propiedades de coagulación, o propiedades que ayudan a que nuestra sangre se coagule. Aquellos que no tienen suficiente vitamina K tienen sangre más fina, lo que hace que se formen más fácilmente moretones. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la cantidad recomendada de vitamina K para un adulto es de 90 mcg /día. Las buenas fuentes de alimentos incluyen verduras de hoja verde, como el repollo, el brócoli y la espinaca. Demasiada vitamina K puede ser dañina debido a sus efectos de coagulación de la sangre, así que siempre hable con su médico antes de comenzar un régimen.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua que también se necesita en nuestra dieta. . Ayuda a la síntesis de colágeno, que ayuda al mantenimiento de los vasos sanguíneos y tejidos. Ayuda a que los vasos sanguíneos se vuelvan más fuertes y pueden ayudar a reducir los moretones. La cantidad diaria recomendada por el USDA para hombres es de 90 mg /día y de 75 mg /día para mujeres. Además, el USDA establece que las dosis superiores a 2,000 mg al día pueden ser perjudiciales debido a los efectos gastrointestinales de la ingesta excesiva de vitamina C en el tracto digestivo, por lo que siempre es recomendable controlar la ingesta de suplementos. Los síntomas de un exceso de vitamina C incluyen dolor abdominal y cólicos, diarrea y náuseas. Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, como naranjas y limones. El pimiento rojo, el perejil, las fresas, la papaya y el kakadu ciruela también son buenas fuentes.

Zinc

El zinc, tomado como un suplemento oral o crema tópica, se puede utilizar para tratar moretones y hasta heridas. El zinc ayuda al mantenimiento del tejido durante la reparación de la herida. También puede proteger contra toxinas en una herida abierta si se pone directamente sobre la piel cuando se usa una crema. La deficiencia de zinc puede llevar a retrasar la herida y curar los moretones. La cantidad diaria recomendada de zinc es de 11 mg /día para hombres adultos y 8 mg /día para mujeres adultas, afirma el USDA. Buenas fuentes de zinc incluyen ostras, carnes rojas y aves. Los cereales fortificados para el desayuno, los cereales integrales, los frijoles, las nueces y los productos lácteos también son una buena fuente.

Precaución con los suplementos

Siempre discuta el uso de suplementos con su médico. Especialmente si se está sometiendo a una terapia anticoagulante con medicamentos como coumadin, warfarin o terapia con medicamentos similares. El cuerpo necesita la vitamina K para fines de coagulación, pero las personas que toman medicamentos para adelgazar la sangre deben mantener su "delgadez" en un rango específico. Tomar demasiada vitamina K puede ser peligroso para su salud.