¿Es perjudicial tomar vitaminas por la noche?

Las vitaminas son a menudo un elemento básico de una dieta saludable. Después de todo, proporcionan los nutrientes que su cuerpo necesita y que a veces carecen de los alimentos que consume. Aun así, cuando toma vitaminas, es importante la forma en que su cuerpo las absorbe y para prevenir efectos secundarios desagradables, como malestar estomacal. Si bien tomar vitaminas por la noche no es intrínsecamente dañino, puede haber algunas consecuencias involuntarias del momento.

Identificación

Las vitaminas vienen en una variedad de tipos, desde cápsulas hasta tabletas. Si tragar las pastillas es difícil para usted, debe elegir cápsulas, que son resbaladizas y se caen más fácilmente, dice la Universidad de Michigan Health Systems. Aunque existen otras formas de vitaminas, como los masticables y los líquidos, la primera no proporciona tantos nutrientes y la última generalmente solo se utiliza en aquellos que están enfermos.

Consideraciones

Aunque es mejor tomar vitaminas En los momentos y en las mejores circunstancias, se aconseja seguir consumiendo una dieta saludable para mantenerse sano. Las vitaminas están destinadas a ser utilizadas como suplementos, no como reemplazos.

Time Risks

Cuando toma vitaminas afecta la forma en que funcionan en su cuerpo. Si bien no es perjudicial tomar vitaminas por la noche, se recomienda que las tome con alimentos. Tomar vitaminas justo antes de acostarse probablemente significará que las tome con el estómago vacío, lo que podría causar malestar estomacal y acidez. Del mismo modo, tomar vitaminas sin alimentos puede reducir su absorción por el cuerpo hasta en un 10 por ciento, dice North Dakota State University. Interacciones con otros medicamentos

Tomar vitaminas por la noche junto con otros medicamentos podría causar efectos secundarios. De hecho, algunos medicamentos tienen interacciones negativas con las vitaminas. Por ejemplo, si actualmente está tomando medicamentos para la presión arterial alta o antibióticos, no debe tomar un multivitamínico que contenga un suplemento de calcio unas horas antes o unas horas después, de acuerdo con MayoClinic.com.

Función

Si bien el momento en que toma sus vitaminas es importante, el tipo de vitamina determina el mejor horario. Por ejemplo, debe tomar vitaminas solubles en grasa como A, D y E con alimentos porque requieren que la grasa sea absorbida adecuadamente. Separe la ingesta de vitaminas, no las tome con el estómago vacío y evite las interacciones de los medicamentos para evitar cualquier daño relacionado con las vitaminas.