Las vitaminas son pequeñas moléculas que el cuerpo utiliza para ayudar a acelerar las reacciones químicas que se necesitan para producir energía, nuevas células y tejidos, y para reparar partes dañadas del cuerpo. Aunque es fundamental obtener una cierta cantidad de vitaminas de su dieta, si ingiere cantidades anormalmente altas de vitaminas, éstas pueden ser tóxicas. La dosis máxima de vitaminas se llama el límite superior tolerable, o TUL, y representa la dosis más alta que probablemente no cause efectos secundarios peligrosos.

Vitamina A

La vitamina A es importante para el crecimiento óseo, la visión La reproducción, la salud del sistema inmunológico y la diferenciación celular, explica la Oficina de Suplementos Dietéticos en los Institutos Nacionales de la Salud. Para los niños menores de tres años, el límite superior tolerable para la vitamina A es de 600 mcg. El límite superior tolerable para niños entre las edades de cuatro y ocho años es de 900 mcg, y para niños entre las edades de nueve y 13 años, el TUL es de 1,700 mcg. El TUL para las edades de 14 a 18 años es de 2.800 mcg, y para adultos el límite superior tolerable es de 3.000 mcg.

Vitaminas B

Las vitaminas B son un grupo de vitaminas que son importantes para convertir carbohidratos, proteínas y Las grasas se convierten en energía, así como en la producción de nuevas proteínas y ADN. No se ha informado de un límite superior tolerable para muchas de las vitaminas B, incluidas la tiamina, la riboflavina y la vitamina B12. Sin embargo, el TUL para niacina, un miembro de las vitaminas B que se puede usar para mejorar los niveles de colesterol, es de 35 mg por día, explica el Manual Merck. Para la vitamina B6, el TUL es de 100 mg para adultos, 80 mg para niños de 14 a 18 años, 60 mg para niños de nueve a 13 años, 40 mg para niños de cuatro a ocho años y 30 mg por día para niños de tres años o menos. Notas de VitaminManual.

Vitamina C

La vitamina C es una vitamina importante que se necesita para la fuerza del tejido conectivo y para la salud del sistema inmunológico. En los adultos, el límite superior tolerable de la vitamina C es de 2,000 mg por día. Los niños de 14 a 18 años solo deben tomar 1,800 mg de vitamina C por día, mientras que el TUL es de 1,200 mg por día para los niños de nueve a 13 años. El límite máximo tolerable para niños de cuatro a ocho años es de 650 mg, y los niños de tres años o menos debe consumir un máximo de 400 mg de vitamina C por día, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón.

Otras vitaminas

El TUL de vitamina D, que se necesita para absorber el calcio en la dieta , es de 2.000 UI, o unidad internacional. El TUL de vitamina E es 1,000 mg, las notas del Manual de Merck.