Las multivitaminas son combinaciones de vitaminas que generalmente se encuentran en los alimentos para ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales. Según Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Su cuerpo necesita 13 vitaminas. Crecer y desarrollarse normalmente. Estas son las vitaminas A, C, D, E, K y ocho vitaminas B o complejo B. Por lo general, obtiene suficientes vitaminas a través de lo que come, pero es posible que deba tomar un multivitamínico si su dieta carece de ciertos alimentos.

Vitamina A

La vitamina A es un antioxidante cuya función principal es proteger las células de el daño de los radicales libres, moléculas inestables y no pareadas que pueden dañar las células y el ADN a medida que buscan emparejarse. La vitamina A también desempeña un papel importante en la visión adecuada, el crecimiento óseo, la reproducción, la función celular y el sistema inmunológico.

Vitamina C

La vitamina C, o ácido ascórbico, es importante para promover huesos, piel y conexiones saludables. tejidos También promueve la curación porque es necesaria en la formación de colágeno, una proteína de la que están compuestos sus tejidos y la piel. También se necesita para absorber el hierro, un mineral necesario para la formación de glóbulos rojos sanos.

Vitamina D

La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, un mineral necesario para el correcto crecimiento de los huesos. Puede obtener vitamina D a través de su dieta, pero su cuerpo también produce vitamina D como resultado de la exposición al sol. Cuando los rayos UV penetran en la piel, el hígado desencadena la síntesis de la vitamina D. La vitamina D también ayuda a promover la función adecuada de los nervios, los músculos y el sistema inmunológico.

Vitamina E

La vitamina E ayuda a prevenir la destrucción de la vitamina A y C y también actúa como un antioxidante junto con las vitaminas A y C para prevenir el daño celular. También desempeña un papel en la función inmunológica y el metabolismo.

Vitamina K

La vitamina K ayuda a su cuerpo a producir las proteínas necesarias para los huesos y tejidos saludables y produce proteínas para la coagulación de la sangre. Por esta razón, la falta de vitamina K puede causar sangrado excesivo. Los recién nacidos tienen muy poca vitamina K y reciben una inyección de vitamina K poco después del nacimiento.

Vitaminas B

Las vitaminas B son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, cobalamina y ácido fólico. Trabajan juntos para ayudar a su cuerpo a producir energía a partir de los alimentos. También ayudan a producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. Las vitaminas B también son necesarias para la correcta formación de ADN y ARN.