La vitamina E es un antioxidante que estimula los glóbulos rojos sanos y puede beneficiar la función inmunológica del cuerpo. Las dietas ricas en antioxidantes pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer, según la Clínica Mayo. Si bien el alivio del estreñimiento no está listado como un beneficio potencial de la vitamina E por la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina E se encuentra en muchos alimentos ricos en fibra que se sabe que promueven los movimientos intestinales. Estreñimiento

Estreñimiento Normalmente se define como tener menos de 3 evacuaciones por semana, informa Medline Plus. La irregularidad generalmente se asocia con heces duras y /o dolorosas o la incapacidad de evacuar después de empujar o esforzarse durante más de 10 minutos. Obtener una cantidad adecuada de fibra en su dieta, definida de 20 a 35 g por día, puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Dosificación

La cantidad diaria recomendada o RDA de vitamina E es de 15 mg o 22.5 UI para hombres o mujeres mayores de 14 años. Se están realizando investigaciones sobre los beneficios potenciales de tomar dosis más altas de vitamina E para el cáncer, enfermedades cardíacas y otras afecciones de salud, pero, según la Clínica Mayo, no hay usos medicinales verificables de la suplementación con vitamina E más allá de la RDA actualmente existen.

Consideraciones

Las fuentes dietéticas de vitamina E incluyen el germen de trigo, el girasol, las almendras, el maní y los vegetales verdes como el brócoli y la espinaca. El brócoli, las almendras, el girasol y el pan integral también son excelentes fuentes de fibra. Beber mucha agua junto con fibra dietética ayudará a eliminar las heces más rápidamente. El ejercicio regular también puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Precauciones

Tomar dosis altas de suplementos de vitamina E puede aumentar el riesgo de sangrado, advierte la Oficina de Suplementos Dietéticos. Si bien es poco frecuente, la deficiencia de vitamina E puede debilitar el sistema inmunológico y dañar los nervios y los músculos que pueden causar pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas. La dosis máxima tolerable de suplementos de vitamina E es de 1.000 mg o 1.500 UI por día para adultos mayores de 18 de acuerdo con el Instituto de Medicina de EE. UU.

Comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato si el estreñimiento persiste o si tiene estreñimiento repentino con dolor abdominal y no puede evacuar el intestino.