La vitamina D es una vitamina y una hormona que su cuerpo produce. El calcidiol y el calcitriol son dos formas diferentes de vitamina D en su cuerpo. El calcidiol es un precursor del calcitriol, que es la forma activa de vitamina D en su cuerpo y ayuda a llevar a cabo las funciones principales de la vitamina D. Puede obtener la vitamina D de la luz solar y algunas fuentes de alimentos, como el pez espada, el salmón, la yema de huevo y alimentos fortificados como leche, jugo de naranja y cereales para el desayuno.

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Su cuerpo absorbe un ingrediente necesario para sintetizar la vitamina D, llamada 7-dehidrocolesterol, de la luz solar en su piel y de fuentes de comida. Luego, su hígado convierte el 7-deshidrocolesterol en calcidiol. El calcidiol es 25-hidroxi vitamina D. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la forma más precisa en que su médico puede evaluar su estado de vitamina D es evaluar el nivel de 25-hidroxi vitamina D en su sangre. El rango normal de valores de laboratorio para 25-hidroxi vitamina D es de 30 a 74 nanogramos por mililitro de sangre. El calcidiol no es una forma activa de vitamina D hasta que se convierte en calcitriol.

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El calcitriol, 1,25-dihidroxivitamina D, se convierte en los riñones del calcidiol. El calcitriol luego realiza las funciones principales de la vitamina D en su cuerpo, incluida la facilitación de la absorción de calcio en su cuerpo, la función del sistema inmunológico y el movimiento muscular y la comunicación nerviosa. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, el papel beneficioso de la vitamina D probablemente no solo se limite a estas funciones corporales. Harvard afirma que una investigación prometedora vincula la ingesta adecuada de vitamina D con el aumento de la fuerza ósea y muscular y la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, diabetes tipo 1, resfriado común, tuberculosis y muerte prematura.

Cuando la vitamina D aumenta, el calcio Siguientes

El calcidiol y el calcitriol están disponibles solo en forma de suplemento con receta médica. Estos medicamentos se administran con mayor frecuencia a las personas cuyos riñones o glándulas paratiroides no funcionan correctamente y están acostumbrados a tratar los niveles bajos de calcio en el cuerpo, lo que puede ocasionar debilitamiento de los huesos y osteoporosis. Puede comprar suplementos de vitamina D de venta libre en forma de vitamina D-2, llamada ergocalciferol, y vitamina D-3, o colecalciferol. Estos dos suplementos también se usan para tratar a los pacientes cuyos riñones o glándulas paratiroides no funcionan correctamente. Se necesita más investigación sobre cuál de estos cuatro suplementos funciona mejor y si su efectividad difiere según la situación.

15 minutos al día mantiene alejado al médico

Si tiene deficiencia de vitamina D, es probable que su médico no le recete. calcitriol o calcidiol; en su lugar, probablemente le dará vitamina D-3 o vitamina D-2. Para prevenir la deficiencia de vitamina D, obtenga suficiente luz solar y coma alimentos que contengan vitamina D. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda tomar una caminata diaria de 15 minutos bajo el sol. Su absorción de vitamina D depende de múltiples factores, incluido el tono, el peso y la edad de su piel. Entre las mejores fuentes alimenticias de vitamina D están el pez espada y el salmón; 3 onzas de pez espada cocido contienen 142 por ciento de su valor diario de vitamina D, mientras que 3 onzas de salmón rojo cocinado contienen 112 por ciento DV. Un huevo grande tiene un 10 por ciento de DV en la yema; 1 taza de jugo de naranja fortificado proporciona 34 por ciento DV; y 1 taza de leche fortificada contiene de 29 a 31 por ciento de DV.