Reducir la grasa del vientre puede ser un desafío, pero tiene un principio simple: debe consumir menos calorías de las que consume cada día. Puede hacerlo aumentando su nivel de actividad, reduciendo su ingesta de calorías o, idealmente, haciendo ambas cosas. Para perder una libra por semana, necesita reducir su dieta en 3,500 calorías, o 500 calorías por día. Comer una dieta rica en ciertas vitaminas puede ayudar a su cuerpo a quemar grasas de manera más eficiente. Consulte a un médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento nutricional.

Vitamina A

La vitamina A a menudo se relaciona con una visión saludable, pero el nutriente también ofrece muchos otros beneficios. La vitamina A también participa en la producción de la piel, los dientes y las membranas mucosas, y ayuda a mantener saludables estos tejidos. Además, una investigación publicada en la edición de enero de 2006 de la revista "Obesity" encontró que el aumento en la ingesta de vitamina A estimulaba la reducción de la grasa corporal.

Colina

La colina es un nutriente y parte del complejo de vitamina B. Realiza varias funciones importantes, como mantener la estructura de las membranas celulares y actuar como un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor involucrado en la función muscular. Además, la colina produce fosfatidilcolina, que descompone la grasa corporal, por lo que tomar niveles adecuados de colina puede ser esencial para prevenir la acumulación de grasa.

Vitamina C

Consumir vitamina C es crucial porque está involucrado en la producción de colágeno, un componente estructural de su piel, vasos sanguíneos, ligamentos y otros tejidos. La vitamina C también ayuda a mantener el cartílago y curar las heridas, y las investigaciones indican que puede ayudar a descomponer la grasa. La investigación publicada en la edición de junio de 2005 de "Journal of the American College of Nutrition" indica que la vitamina C ayuda a su cuerpo a descomponer más grasa durante el ejercicio.

Vitamina D

La vitamina D es un nutriente esencial que ayuda Su cuerpo absorberá calcio, lo que puede ayudar en la descomposición de la grasa. La investigación publicada en la edición de junio de 2011 de "Revisiones de nutrición" indica que los niveles más altos de calcio fomentan la reducción de peso y grasa. Además, un estudio de agosto de 2008 de "The British Journal of Nutrition" encontró que la vitamina D también podría promover la reducción de la grasa corporal.