La higiene dental adecuada es muy importante para mantener la salud de los dientes y las encías, pero puede que no sea el único paso necesario para prevenir la enfermedad de las encías y la caries dental. Nuestras dietas a menudo no proporcionan los nutrientes necesarios para tener dientes y encías saludables. Incorporar muchas frutas y verduras, mientras que evitar los carbohidratos refinados, la cafeína y el exceso de azúcar es beneficioso. La suplementación con vitaminas también puede ayudarnos a mantener la salud de nuestras encías y prevenir las caries.

Vitamina C

Para promover la curación de las encías sangrantes, la vitamina C es esencial y es una de las formas más confiables de prevenir las encías. inflamación. Los bioflavonoides, que son los pigmentos naturales de las frutas y verduras, tomados con la vitamina también ayudan a prevenir la formación de placa alrededor de los dientes que puede causar manchas y caries. Dado que la vitamina C actúa como un antioxidante en el cuerpo, ayuda a promover la formación de tejido conectivo en las encías. Las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C, pero también tienen un alto contenido de ácido, que puede erosionar el esmalte dental. En su lugar, busque fresas, pimientos, brócoli y papas.

Vitamina A

La vitamina A es necesaria en el proceso de curación de los tejidos inflamados de las encías. Esta vitamina es responsable de mantener las membranas mucosas y los tejidos blandos de las encías. Una deficiencia también puede disminuir la resistencia a las infecciones. La carne de res, el hígado, la leche, el queso y los huevos son buenas fuentes alimenticias de vitamina A. Cuando tome suplementos, tómelos a la hora de comer, ya que la grasa ayuda a la absorción de la vitamina A. Se debe tener precaución cuando las mujeres embarazadas estén tomando vitamina A; no deben consumir más de 10,000 UI por día.

Vitamina D

Las cantidades adecuadas de vitamina D pueden prevenir la inflamación de las encías. También es beneficioso para la absorción del calcio, que es necesario tanto para el desarrollo como para el mantenimiento de dientes sanos. La mejor fuente de vitamina D es la exposición al sol, pero también puede obtener este nutriente en queso, leche y pescado graso.

Vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante que se puede tomar en forma de cápsula o Se abrió y se frotó en las encías para la cicatrización del tejido. También se ha utilizado para aliviar el dolor de las encías durante la dentición infantil. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen las semillas de girasol, las hojas de nabo, la pasta de tomate y la mantequilla de maní.

Las deficiencias de vitamina B pueden causar dolor de muelas, retroceso de las encías y sensibilidad general de las membranas mucosas en la boca . Los suplementos complejos de vitamina B se toman mejor en forma sublingual, debajo de la lengua, para una absorción óptima. Las fuentes alimenticias de las vitaminas B incluyen los hongos, la carne y el pescado.