Deficiencia de la dieta y fasciculaciones

Fasciculations es solo otro nombre para las contracciones musculares. Cuando un músculo se contrae repentinamente, pero involuntariamente, se siente como una contracción espontánea o espasmo. La mayoría son relativamente menores, a veces incluso pasan desapercibidas. Sin embargo, las contracciones mayores pueden llevar a un calambre muscular, donde el músculo afectado se siente casi duro o apretado. Una variedad de factores diferentes causan tanto fasciculaciones como calambres. El factor más común es el uso excesivo o la lesión, pero un músculo puede contraerse involuntariamente como resultado de deficiencias en la dieta, especialmente cuando se trata de electrolitos. Si experimenta contracciones o espasmos crónicos, hable con su médico para determinar la causa exacta.

Magnesio

El magnesio es una deficiencia de la dieta que puede causar fasciculaciones. Este mineral esencial es responsable de la contracción y posterior relajación de los músculos, entre otras funciones corporales. Aunque es raro, no ingerir lo suficiente en la dieta puede hacer que el músculo se contraiga espontáneamente, lo que ocasiona pequeñas contracciones. Las mujeres necesitan de 310 a 320 mg de magnesio al día, mientras que los hombres necesitan entre 400 y 420 mg.

Potasio

Aunque se asocia más comúnmente con los calambres, una deficiencia de potasio también puede causar algunas contracciones menores. El potasio es principalmente un mineral, pero actúa como un electrolito en el cuerpo. Los electrolitos facilitan la actividad eléctrica, o impulsos, utilizados para comunicarse a través del cuerpo, especialmente la función muscular. Cuando el cuerpo es deficiente en potasio, su músculo puede contraerse repentinamente y sentirá un espasmo. Los adultos necesitan 4.7 g de potasio cada día.

Calcio

Al igual que el potasio, el calcio también se asocia con calambres musculares, pero también puede causar algunos espasmos o espasmos. El calcio también actúa como un electrolito en el cuerpo. La falta de calcio puede provocar el mismo tipo de contracción muscular repentina que se observa en la falta de potasio. La contracción de la falta de calcio, sin embargo, suele estar aislada de los músculos oculares, del área nasal y alrededor de la boca, señala la Clínica Cleveland. Los hombres y mujeres adultos necesitan 1.000 mg de calcio al día hasta la edad de 50 años. Después de eso, las mujeres deben aumentar su ingesta a 1.200 mg. A la edad de 71 años, los hombres deben seguir su ejemplo y aumentar su ingesta a 1,200 mg también.

Fósforo

Una deficiencia de fósforo también puede provocar algunas contracciones neuromusculares. De hecho, es uno de los signos físicos de la hipofosfatemia, que es muy poco fósforo en el cuerpo. Aunque el fósforo, o la falta de él, a menudo se asocia con la pérdida ósea, alrededor del 15 por ciento de este mineral es intracelular, lo que ayuda a mantener la actividad nerviosa y muscular. Los adultos necesitan 700 mg de fósforo al día.