El Programa Mundial de Alimentos, un organismo de las Naciones Unidas, ha identificado cinco tipos principales de malnutrición como las formas más mortales: la malnutrición de proteínas y proteínas, en la que el cuerpo carece de cantidades suficientes de todos los macronutrientes principales y deficiencias de hierro. Vitamina A, Yodo Y Zinc. Si su dieta carece de nutrientes importantes, puede estar desnutrido incluso si su apariencia es normal.

Protein Energy Desnutrición

La desnutrición proteica energética, también conocida como inanición, se define como una dieta con cantidades insuficientes de Todos los macronutrientes principales: proteínas, carbohidratos y grasas. Una persona hambrienta se vuelve esqueléticamente delgada y débil y está en peligro de muerte. La desnutrición energética de proteínas se observa generalmente durante las hambrunas en los países del Tercer Mundo y en los trastornos alimentarios en las sociedades occidentales. Si usted o un ser querido experimenta malnutrición energética con proteínas, busque ayuda médica de inmediato.

Deficiencia de hierro

El hierro es un mineral que ayuda a los glóbulos rojos a transportar el oxígeno de los pulmones al resto de su cuerpo. Una dieta deficiente en hierro puede causar anemia, una condición en la cual su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. “Deficiencia de hierro y hierro”, un ensayo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, describe los síntomas de la anemia como fatiga, dificultad para mantener la temperatura corporal y una disminución en la eficiencia del sistema inmunológico, lo que resulta en más infecciones. Detener o prevenir la anemia requiere la ingestión de más alimentos ricos en hierro, como huevos, nueces, pescado, productos lácteos, granos enteros, frutas y verduras.

Deficiencia de vitamina A

La función más importante de la vitamina A es como Un bloque de construcción en la estructura de sus ojos, de acuerdo con el Manual de Merck. Los síntomas de deficiencia incluyen ver mal por la noche, ceguera, piel seca, infecciones respiratorias y un sistema inmunológico deteriorado. La deficiencia de vitamina A se puede revertir o prevenir al comer alimentos que contienen mucha vitamina A, como zanahorias, vegetales de hojas verdes, frutas coloreadas, como naranjas y papayas, vegetales amarillos, como la calabaza o la calabaza, el hígado, las yemas de huevo y el pescado. Los aceites de liver, así como la leche y los cereales con vitamina A.

Deficiencia de yodo

El yodo es una sustancia química que utiliza la glándula tiroides para producir hormonas que regulan el metabolismo del cuerpo. Un ensayo del sistema de salud de la Universidad de Michigan, “Deficiencia de yodo”, señala que, cuando su cuerpo no recibe suficiente yodo, puede desarrollar una hinchazón en el cuello, fatiga, depresión y, en casos graves, una disminución de la temperatura corporal y del corazón. fracaso. La escasez de yodo se puede revertir o prevenir al comer alimentos con alto contenido de yodo, como mariscos y productos lácteos, o agregando sal de mesa yodada a sus alimentos.

Deficiencia de zinc

El mineral zinc es Necesario para el correcto funcionamiento de su sistema inmunológico. El zinc también ayuda a las células a dividirse y crecer, y ayuda al cuerpo a curar las heridas. Los síntomas de deficiencia incluyen infecciones frecuentes, pérdida de cabello, falta de apetito, problemas de degustación y olor y largos tiempos de curación de las heridas. La deficiencia de zinc se puede detener o prevenir comiendo nueces, legumbres, levadura y granos enteros. El zinc también se encuentra en la carne de res, cerdo y cordero, según el ensayo de Medline Plus, "El zinc en la dieta".