Un tangelo es un tipo de fruta cítrica híbrida que resulta del cruce entre una mandarina y un pomelo o toronja. Un tangelo maduro debe ser brillante y profundamente coloreado, con una apariencia ligeramente hinchada y un peso pesado para su tamaño. Los tangelos son frutas jugosas que tienen un alto contenido de vitamina C y pocas calorías.

Sugerencia

Se informa que una porción de Tangelo tiene 47 calorías, según la información nutricional proporcionada por livestrong.com.

Tipos de Tangelos

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos reconoce varias razas de tangelos. La mayoría de los tangelos son conocidos por su raza, que refleja la región en Florida donde comúnmente se cultivan. El Minneola es un tangelo grande y jugoso con pocas semillas. El Seminole se parece a un Minneola, pero tiene más semillas. El Orlando es un tangelo dulce del tamaño de una mandarina que tiene la textura de una naranja. Se puede esperar que las diferentes variedades tengan un contenido nutricional similar.

Calorías

Sunkist publica datos de nutrición para el tangelo de Minneola, que tiene un promedio de 109 g y contiene 70 calorías. De estas calorías, 10 son de grasa.

Grasa

Un tangelo contiene 1 g de grasa total o el 2 por ciento del valor diario de grasa. No hay grasas saturadas o grasas trans en un tangelo.

Carbohidratos

Un tangelo tiene 13 g de carbohidratos totales o el 4 por ciento de la cantidad diaria. De los carbohidratos, 9 g se producen como azúcares simples y 2 g se producen como fibra dietética. Esto es el 8 por ciento del valor diario de fibra.

Proteína

Hay un gramo de proteína en un tangelo de Minneola. Este es el 2 por ciento del valor diario de la proteína.

Vitaminas y minerales

Los tangelos son una excelente fuente de vitamina C y ácido fólico y una buena fuente de potasio y vitaminas del grupo B. Un tangelo contiene el 100 por ciento del valor diario de vitamina C, el 80 por ciento del valor diario de folato y 220 mg de potasio o el 6 por ciento del valor diario de potasio. Un solo tangelo proporciona el 6 por ciento del valor diario de vitamina B6 y el 4 por ciento del valor diario de vitamina A, calcio, niacina y magnesio. Cada fruta tiene un 2 por ciento del valor diario de tiamina, fósforo, cobre, hierro, riboflavina y ácido pantoténico.