La vitamina D y el calcio son necesarios para tener huesos y dientes sanos, así como muchas otras funciones en su cuerpo. Complementar la ingesta de alimentos de vitamina D y calcio con suplementos dietéticos es común para prevenir deficiencias. Si bien estos suplementos generalmente son seguros, puede experimentar algunos efectos secundarios cuando se toman. Como siempre, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético.

Alteraciones gastrointestinales

Tanto los suplementos de vitamina D como los de calcio pueden provocar problemas digestivos. Es posible que experimente náuseas, hinchazón, gases y estreñimiento al tomar estos suplementos. Difundir las dosis a lo largo del día y tomarlas con las comidas puede ayudar a reducir los síntomas. Si los síntomas no desaparecen después de estos cambios, pruebe otra marca y hable con su proveedor de atención médica. Interacciones con nutrientes

Tomar dosis más altas de ciertos nutrientes puede interferir con la forma en que su cuerpo absorbe otras vitaminas y minerales Por ejemplo, según MedlinePlus, la vitamina D puede aumentar la absorción de aluminio y magnesio. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud informa que el calcio puede interferir con la absorción de hierro y zinc. Interacciones con otros medicamentos

El calcio y la vitamina D pueden interactuar con los medicamentos, así que hable con su farmacéutico o proveedor de atención médica Antes de añadir suplementos dietéticos. Por ejemplo, el calcio puede reducir la absorción de algunos antibióticos, medicamentos recetados para la osteoporosis, anticonvulsivos y medicamentos para la tiroides. La vitamina D puede interferir con la absorción del colesterol y los medicamentos para el corazón, los antiácidos y los medicamentos que el hígado modifica y descompone. Efectos de la ingesta excesiva

Si bien es importante obtener las vitaminas y los minerales de su cuerpo necesidades, es posible tomar demasiado. La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que, para adultos sanos, tomar más de 4000 UI de vitamina D al día puede ser dañino, causando náuseas, vómitos, confusión y problemas cardíacos graves. El límite superior seguro para el calcio es de 2500 mg para adultos entre 19 y 50 años de edad y 2000 mg para adultos de 51 años o más. El exceso de calcio puede provocar estreñimiento y posiblemente cálculos renales.