Las desventajas de tomar vitaminas

Aunque los suplementos están disponibles para cada tipo de vitamina y mineral, la mayoría de los expertos aconsejan obtener nutrientes a través de la dieta. "Los suplementos dietéticos no pretenden ser un sustituto alimenticio porque no pueden replicar todos los nutrientes y beneficios de los alimentos integrales", señala MayoClinic.com. Este recurso dice que los suplementos generalmente solo son beneficiosos si usted tiene una condición de salud. En realidad, también existen algunos riesgos para los suplementos vitamínicos. Hable con su médico sobre si debe tomarlos o no.

Desventajas comparadas con la dieta

Según MayoClinic.com, los suplementos vitamínicos tienen desventajas cuando se comparan con la obtención de nutrientes a través de su dieta. Los alimentos integrales abarcan una cantidad de vitaminas diferentes, mientras que si toma un suplemento de vitamina C, solo obtiene vitamina C y le faltan otras vitaminas esenciales. Mientras que un multivitamínico le dará una serie de nutrientes, todavía tiene desventajas. A diferencia de los suplementos vitamínicos, muchos alimentos tienen fibra, antioxidantes y fitoquímicos que pueden mejorar su salud y prevenir enfermedades, señala MayoClinic.com. Toxicidad

Algunos suplementos vitamínicos pueden ser peligrosos si ingiere demasiados. . Hay dos tipos diferentes de vitaminas: solubles en grasa y solubles en agua. Las vitaminas adicionales solubles en agua dejan el cuerpo en la orina, con la excepción de la vitamina B12, que se almacena en el cuerpo. Todas las vitaminas solubles en grasa permanecen en el cuerpo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. En "Métodos clínicos", Thomas E. Edes explica que muchas personas toman "suplementos megadosis", que pueden hacer que la vitamina almacene demasiada vitamina en el cuerpo. Dado que las vitaminas solubles en grasa pueden acumularse, existe un mayor riesgo de problemas con ellas que con las vitaminas solubles en agua. Demasiada vitamina A, por ejemplo, puede causar problemas en el cabello, la piel y los huesos, dolores de cabeza e irritabilidad. El uso excesivo de vitamina D puede causar cálculos renales, cansancio y problemas de salud mental. La vitamina C es una excepción en la categoría soluble en agua, ya que una gran cantidad de ella puede causar cálculos renales y problemas gastrointestinales.

Sin regulación de la FDA

Otro problema con los suplementos vitamínicos es que no están regulados por la La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. De la misma manera que los medicamentos. El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, o NCCAM, explica que las empresas pueden poner sus suplementos en el mercado antes de demostrar que son seguros y efectivos. Aunque la FDA puede retirar el producto del mercado si determina que el suplemento no es seguro, los productos pueden estar en los estantes de las tiendas por un período de tiempo antes de que la FDA determine sus características. Además, el NCCAM señala que los suplementos vitamínicos pueden interactuar negativamente con otros medicamentos que esté tomando. Por eso es importante que le informe a su médico sobre todos los medicamentos y suplementos que toma.