La vitamina B-150, que también se conoce como complejo de vitamina B, abarca las vitaminas esenciales B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). Juntas, las diferentes vitaminas B contribuyen al crecimiento y desarrollo del cuerpo a través de la regulación de las reacciones químicas, las enzimas y las proteínas y la conversión de los alimentos en energía. Además de estas funciones vitales, las vitaminas B también pueden aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el síndrome premenstrual; aumentar la energía; Promover la salud de la piel, el cabello y las uñas; y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales, defectos de nacimiento y cáncer de colon. La mayoría de las personas sanas pueden obtener niveles adecuados de vitaminas B a partir de una dieta equilibrada y, si es necesario, un suplemento de potencia baja a moderada. Siempre consulte a un médico antes de tomar suplementos de vitamina B con fines medicinales.

Beneficios del sistema nervioso

Una deficiencia de vitamina B puede provocar un aumento de los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Sin embargo, los suplementos de potencia moderada a alta pueden ayudar a aliviar el estrés elevado, la ansiedad y la depresión gracias a las cualidades de ayuda al neurotransmisor de B6 y los efectos anti-ansiedad y para aliviar la depresión del inositol, otro componente del complejo de vitamina B.

Aumento de la energía y alivio de PMS

Las mismas cualidades que permiten que B6 regule el sistema nervioso y mejore la ansiedad también puede ayudar a aliviar los síntomas mentales y emocionales de PMS en algunas mujeres. Además, B3 puede proporcionar un aumento de energía mientras que la biotina puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, además de combatir los síntomas físicos comunes del síndrome premenstrual, como la fatiga y los antojos de alimentos.

Piel, cabello y uñas saludables

Porque las vitaminas B son parte integral del crecimiento y desarrollo celular, son particularmente útiles para mejorar la regeneración saludable y la calidad de la piel, el cabello y las uñas (ver Recursos más adelante). B1, B2, B3, B5, B9, B12, biotina y colina están específicamente relacionadas con el crecimiento fuerte y rápido de las uñas y el cabello, y una piel suave y juvenil.

Prevención de Enfermedades

Vitaminas B6, B12 y B9, o ácido fólico, son cruciales para la prevención de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón. Una deficiencia en estas vitaminas puede causar un aumento en la homocisteína, un aminoácido que ataca las paredes de los vasos sanguíneos y hace que se endurezcan, un proceso relacionado con enfermedades cardíacas y ataques cardíacos, derrames cerebrales, depresión y Alzheimer. La American Cancer Society también aboga por el uso de ácido fólico para prevenir algunos tipos de cáncer y defectos de nacimiento. Las mujeres embarazadas y las mujeres en edad fértil, así como aquellas en riesgo de enfermedad cardíaca y otras enfermedades crónicas, deben consultar aumentar su ingesta de ácido fólico y consultar a un médico para determinar los suplementos vitamínicos B apropiados para una atención preventiva óptima.