El folato es un tipo de vitamina B esencial, y el ácido fólico es la forma sintética del folato, que está disponible en alimentos fortificados y como un suplemento nutricional. Dado que el folato y el ácido fólico tienen los mismos efectos en el cuerpo, a menudo se usan indistintamente. El ácido fólico es necesario para la función de muchos tipos diferentes de células, y una deficiencia puede tener efectos perjudiciales sobre la coagulación de la sangre.

Homocisteína

Los efectos del ácido fólico sobre la coagulación de la sangre son mediados a través de la proteína homocisteína. Una deficiencia en los resultados de folato en un aumento en los niveles de homocisteína en la sangre. Los altos niveles de homocisteína se asocian con daños en los vasos sanguíneos y coágulos de sangre, que pueden conducir a enfermedades del corazón. Por lo tanto, una deficiencia de folato puede provocar coágulos de sangre indeseables que pueden alojarse en los vasos sanguíneos y causar un flujo sanguíneo reducido a través de los vasos sanguíneos o incluso un ataque al corazón.

Ingesta diaria

La cantidad diaria recomendada de folato es 400 mcg por día para personas mayores de 14 años, 600 mcg por día para las embarazadas y 500 mcg por día para la lactancia materna. Si está obteniendo menos de esta cantidad de folato en su dieta, es posible que tenga una deficiencia de folato, que a menudo se asocia con anemia, lo que significa que no tiene suficientes células sanguíneas para suministrar oxígeno adecuadamente a los tejidos de todo el cuerpo. La anemia a menudo se asocia con debilidad, fatiga y dificultad para respirar. Para tratar una deficiencia, aumente el consumo de alimentos que contienen folato o tome suplementos de ácido fólico. Debido a que el cuerpo utiliza el folato de la dieta y el ácido fólico suplementario de manera diferente, se recomiendan diferentes cantidades de folato en comparación con el ácido fólico. Si bien se recomienda que la mayoría de los adultos consuman 400 cg por día de folato en la dieta, esta cantidad equivale a 240 mcg por día de ácido fólico.

Precauciones

La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda que no tome más de 1000 mcg por día de ácido fólico, ya que la cantidad en exceso de esta vitamina puede causar una deficiencia de vitamina B-12. En las personas que toman medicamentos anticonvulsivos, existe el riesgo de que los suplementos de ácido fólico puedan causar convulsiones, por lo que debe analizar estos suplementos con su médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

Recomendaciones

La corrección de una deficiencia de folato puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos peligrosos, aunque se necesitan más estudios científicos para demostrar si la suplementación con ácido fólico en efecto da como resultado un menor riesgo de enfermedad cardíaca. La American Heart Association recomienda que las personas con riesgo de enfermedad cardíaca obtengan suficiente ácido fólico, vitamina B-12 y vitamina B-6 para mantener un sistema cardiovascular saludable. , , ] ]