Qué comer para unas uñas de los pies sanas

Sus uñas de los pies son fundamentales para soportar y proteger los tejidos que rodean sus dedos, según la Academia Americana de Dermatología. Las uñas de los pies sanas son importantes ya que las uñas de los pies pueden infectarse o quebrarse si no se las cuida adecuadamente o si no se las apoya con la nutrición adecuada. Afortunadamente, hay muchos tipos diferentes de alimentos que son beneficiosos para sus uñas de los pies, ya que son ricos en numerosas vitaminas y minerales que ayudan a mantener sus uñas de los pies saludables.

Alimentos ricos en vitamina B-12

El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que los alimentos como los mariscos, la carne de res, los huevos, el cerdo y el hígado son buenas fuentes de vitamina B-12. La vitamina B-12 es importante para las uñas; Según ChetDay.com, la falta de vitamina B-12 puede hacer que las uñas se vuelvan frágiles y también puede hacer que las uñas se rompan fácilmente. Además, una deficiencia de vitamina B-12 puede hacer que sus uñas se sequen, se curven demasiado o se decoloren.

Alimentos ricos en vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, mangos, pimientos rojos, Calabaza de invierno y verduras de hojas verdes cocidas. La vitamina C es una vitamina antioxidante que ayuda a garantizar que sus uñas estén protegidas contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden acumularse en su cuerpo con el tiempo, dañando sus células y órganos, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los radicales libres pueden hacer que sus uñas se vuelvan frágiles y propensas a otras infecciones. Los bajos niveles de vitamina C pueden contribuir a las colmenas.

Alimentos ricos en zinc

Los alimentos ricos en zinc incluyen la soja, el tofu, la calabaza, las judías verdes, el queso y las ostras. El zinc es un mineral antioxidante que ayuda a proteger las uñas de los radicales libres. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que las cantidades bajas de zinc en su cuerpo pueden causar la formación de manchas blancas en las uñas. La Academia Americana de Dermatología dice que las manchas blancas en las uñas también pueden indicar una infección o condición médica.

Alimentos ricos en biotina

La biotina se puede encontrar en alimentos como los hongos, los frijoles, las mantequillas de nueces, los huevos cocidos y granos integrales El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que la biotina es responsable de mantener sus uñas fuertes y también puede ser eficaz para ayudar con el tratamiento de las uñas que pueden estar partidas o quebradizas.