Su cuerpo necesita una variedad de vitaminas y minerales, conocidos colectivamente como micronutrientes, para mantenerlo saludable y funcionando correctamente. Uno de los minerales importantes que necesita para mantener la salud de varios sistemas corporales diferentes es el calcio, que puede obtener de los alimentos o de los suplementos. Hay varias formas de suplementos, incluyendo citrato de calcio y gluconato de calcio, disponibles para la compra.

Su calcio necesita

Hay varias razones por las que su cuerpo necesita un suministro adecuado de calcio en la dieta. Lo más familiar es que su sistema esquelético está formado por una matriz dura que consiste en parte de calcio; como tal, necesita calcio para mantener la integridad de sus huesos. La Dra. Lauralee Sherwood, en su libro "Fisiología humana", señala que los latidos de su corazón también dependen del calcio, al igual que el resto de los músculos, que necesitan calcio para contraerse.

Fuentes de calcio

Allí Hay muchas maneras diferentes en que puede obtener calcio en su dieta. Los alimentos como los lácteos y las verduras de hoja verde son excelentes fuentes de calcio, por ejemplo. Sin embargo, también puede complementar con píldoras o tabletas masticables que contienen varias formas de sales de calcio. El citrato de calcio es una sal de calcio muy común disponible como suplemento. Menos comunes, pero también disponibles para la compra, son las tabletas de gluconato de calcio. El calcio en estos suplementos actúa de manera idéntica en el cuerpo.

Citrato de calcio y gluconato de calcio

A pesar de que el calcio de cualquier fuente de suplemento actúa de manera idéntica, hay algunas diferencias entre el citrato de calcio y el gluconato de calcio. El más importante de estos es que el gluconato de calcio contiene mucho menos calcio por unidad de masa que el citrato de calcio. En un artículo de 2007 publicado en la revista "Nutrición en la práctica clínica", la nutricionista Deborah Straub señala que solo el 9 por ciento de la masa de gluconato de calcio es en realidad calcio, lo que significa que debería tomar más de 12 tabletas típicas del suplemento para obtenga su ingesta diaria de calcio requerida.

Otras consideraciones

Si bien el gluconato de calcio no es un suplemento de calcio dietético tan sensato como el citrato de calcio mucho más práctico, y menos costoso, tiene otras ventajas . Por ejemplo, el gluconato de calcio ayuda a unirse a los iones fluoruro. Como tal, es el tratamiento de elección para las quemaduras con ácido fluorhídrico, que puede ocurrir en entornos industriales. Además, se usa para tratar sobredosis de sulfato de magnesio, que a veces se administra a mujeres embarazadas para detener el parto prematuro.

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