Lista de vitaminas y minerales necesarios para la salud ósea

Según un informe de BBC News Scotland, el aumento de una enfermedad rara conocida como raquitismo puede afectar a los médicos. La enfermedad se caracteriza por debilitamiento de los huesos en los niños. Según el Secretario de Salud de Escocia, la vitamina D es esencial para mantener los huesos sanos. Entre las sustancias esenciales que su cuerpo necesita para una buena salud se encuentran un conjunto particular de vitaminas y minerales para huesos fuertes.

Vitaminas C

La base de datos en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. De Medline Plus indica que la vitamina C es importante Para la piel, los huesos y los tejidos conectivos de todo el cuerpo. Un estudio publicado en el Journal of Bones and Mineral Research indica que los suplementos de vitamina C pueden tener efectos beneficiosos sobre la densidad mineral ósea, especialmente entre las mujeres posmenopáusicas que usan terapia de estrógeno y suplementos de calcio.

Vitamina D

De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, la vitamina D promueve el crecimiento óseo y la “remodelación” de los huesos. Prevenir el desarrollo de osteoporosis en adultos mayores. La vitamina D puede ayudar a tratar a los niños con raquitismo o adultos con osteomalacia. Estas enfermedades se caracterizan por deficiencia de vitamina D, huesos blandos y deformidades esqueléticas.

Vitamina K

La base de datos en línea de Worlds Healthiest Foods sugiere que la vitamina K es esencial para tener huesos saludables. La vitamina K ayuda a proteger los huesos de las fracturas y puede ayudar a prevenir la pérdida ósea posmenopáusica. Las personas con huesos débiles o problemas con fracturas óseas pueden necesitar más vitamina K. La vitamina K ayuda a controlar la cantidad de desmineralización ósea al bloquear la formación de sustancias desmineralizantes óseas conocidas como osteoclastos. Estas sustancias ayudan a sacar los minerales de los huesos para otras funciones corporales, pero también los osteoclastos pueden causar desmineralización excesiva.

Calcio

El calcio es un macromineral que su cuerpo necesita para tener huesos sanos, de acuerdo con los alimentos más saludables del mundo Base de datos en línea. Una persona con deformidades óseas o fracturas óseas frecuentes puede tener una deficiencia de calcio. The Worlds Healthiest Foods sugiere que el 99 por ciento del calcio en su cuerpo se encuentra en sus huesos y dientes.

Phosphorus

El fósforo es un macromineral que su cuerpo necesita para tener huesos sanos. El fósforo trabaja con el calcio en un proceso conocido como mineralización ósea para formar fosfato de calcio. Según los alimentos más sanos del mundo, el fosfato de calcio es un componente primario de un complejo mineral que le da fuerza y ​​estructura a sus huesos.