El betacaroteno es un carotenoide provitamina A, una de las dos fuentes de vitamina A. La vitamina A no solo es importante para su salud e inmunidad en general, sino también para la integridad de sus órganos, incluida su piel. En el cuerpo, el betacaroteno se convierte en retinol y otras formas de vitamina A. Los retinoles trabajan activamente dentro del cuerpo y se han usado en tratamientos tópicos para la piel desde la década de 1970.

Aplicaciones tópicas

La vitamina A fue la El primer retinol se usará en el tratamiento terapéutico para los trastornos de la piel, según los editores de "Dermatology pediátrico". Las compañías de cosméticos utilizan diversas formas de retinoles tópicos para mejorar el tono y la elasticidad de la piel. El betacaroteno en cremas y lociones puede proporcionar un beneficio similar. La aplicación tópica de betacaroteno no solo penetra en la piel, sino que también produce un aumento de los ésteres de retinilo, una forma de vitamina A en la que se almacena el retinol, según los investigadores de un estudio realizado en 2004 en el "Experimental Dermatology Journal". Según los autores de un estudio publicado en 2003 en Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, la loción de betacaroteno que se aplica diariamente por hasta 24 días puede desvanecer y reducir el melasma, una afección marcada por la decoloración de la piel. > Beneficio a favor de la vitamina

El betacaroteno se considera una provitamina porque se convierte en una forma activa de vitamina A llamada retinol, un nutriente esencial que puede beneficiar a la piel. La piel humana es susceptible a lesiones, enfermedades y exposición al sol que puede acelerar el envejecimiento. La vitamina A puede ayudar en la curación de heridas y el recambio de células de la piel para una piel más saludable y brillante al mejorar la inmunidad, fortalecer el tejido y moderar la renovación de la piel. Un sistema bien regulado de almacenamiento, liberación y activación de vitamina A mantiene estas funciones bajo control.

Protección contra carotenoides

La ingesta dietética de carotenoides, incluido el betacaroteno, ha demostrado ser beneficiosa para la piel. A medida que la piel se expone a la luz solar, los lípidos o grasas que se encuentran dentro de sus capas son vulnerables a la oxidación. Esto acelera la flacidez y la formación de arrugas. Los carotenoides ayudan a retrasar los efectos del envejecimiento inducido por el sol al disminuir los efectos de la degradación de la piel, según una revisión de 2011 en el "Journal of Clinical Biochemical Nutrition".

Ingesta dietética

Debido a que el cuerpo se convierte en provitamina A carotenoides para retinoles de vitamina A, las recomendaciones de ingesta se expresan en equivalentes de actividad de retinol o RAE. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 700 microgramos RAE para mujeres, de 14 a 51 años y 900 microgramos de RAE para hombres de 14 a 51 años. Debido a que la vitamina A es soluble en grasa, puede acumularse en el cuerpo si toma demasiado. Consulte con su médico antes de la suplementación. Idealmente, deberías comer una dieta rica en betacaroteno; Es una forma segura y efectiva de obtener el beneficio de la vitamina A sin la posible toxicidad.

Fuentes de alimentación

Hay dos formas de obtener vitamina A en la dieta. Uno es a través de productos animales que contienen vitamina A preformada - retinol y su forma de éster de retinilo. Estos incluyen carnes, pescados, hígado, huevos y leche. El otro es a través de alimentos vegetales ricos en carotenoides provitamina A, especialmente el betacaroteno. El betacaroteno se puede encontrar en una variedad de coloridas frutas y verduras. Los alimentos con alto contenido de betacaroteno son los más notables por su pigmento: zanahorias, remolachas, pimientos, calabazas, arándanos, espinacas, albaricoques y batata. Solo 1/4 taza de espinacas hervidas, 1/2 taza de pimientos y 1/2 taza de zanahorias en un día pueden cumplir con la dosis diaria recomendada de vitamina A.