Los adultos necesitan al menos 2.4 microgramos de vitamina B-12 por día para formar ADN y glóbulos rojos sanos y para una función cerebral adecuada. En ocasiones, también se usa para tratar los trastornos del sueño, aunque no sea beneficioso para este propósito, según MedlinePlus.

Resultados de la investigación

Los resultados de la investigación sobre la eficacia de la vitamina B-12 para mejorar el sueño . Un estudio publicado en "Neuropsychopharmacology" en 1996 encontró que un tipo de vitamina B-12, la metilcobalamina, era beneficiosa para los problemas del sueño porque afectaba los niveles de melatonina, ayudando a regular el ciclo de sueño y vigilia. El otro tipo de vitamina B-12 analizada, la cianocobalamina, no tuvo el mismo efecto. Sin embargo, otro estudio, publicado en "Psychiatry and Clinical Neurosciences" en 1997, no encontró un efecto beneficioso para la meticobalamina. El segundo estudio fue un estudio de mayor calidad, ya que fue un estudio doble ciego controlado por placebo en lugar de un estudio abierto como el primero, y utilizó un grupo más grande de personas para el estudio. Ambos estudios utilizaron la misma cantidad, 3 miligramos, de vitamina B-12.