Tu cuerpo requiere múltiples aminoácidos para crecer y descomponer los alimentos. Los aminoácidos pueden ayudar a su cuerpo a crear energía y material que contribuye al crecimiento muscular, conocidos como aminoácidos de cadena ramificada. Los mejores suplementos de aminoácidos para el entrenamiento con pesas proporcionan una amplia variedad de sustancias que su cuerpo necesita para la reparación y el crecimiento de los tejidos. Puede obtener los mejores resultados al combinar múltiples suplementos de aminoácidos.

Leucina

La leucina es el cuarto aminoácido más concentrado en su tejido músculo esquelético. Este compuesto es un aminoácido de cadena ramificada que comprende aproximadamente el 8 por ciento de todos los aminoácidos en las estructuras de proteínas de su cuerpo. La leucina es esencial para su salud en general y uno de los mejores suplementos para el entrenamiento con pesas. Este aminoácido le da energía al cuerpo mientras entrena al conservar el glucógeno en los tejidos musculares. Los suplementos de leucina pueden ayudar a su cuerpo a regular los niveles de nitrógeno y mantener sus habilidades de pensamiento que pueden disminuir con un entrenamiento intenso. Sus articulaciones, grasa corporal, masa muscular, azúcar en la sangre y niveles de fuerza pueden mejorar con los suplementos de leucina. La leucina también aumenta las secreciones de la hormona del crecimiento en su cuerpo.

Isoleucina

La isoleucina es uno de los mejores suplementos de aminoácidos para el entrenamiento con pesas, en parte, porque es un aminoácido de cadena ramificada y un nutriente esencial de la dieta. . Este aminoácido es similar a la leucina y brinda la mayoría de los mismos beneficios para la salud y el entrenamiento con pesas. Su cuerpo usa isoleucina para fabricar sustancias bioquímicas necesarias para producir energía y funcionamiento cerebral. Los suplementos de isoleucas también pueden ayudarlo a mantenerse alerta y concentrado durante su entrenamiento. La isoleucina también es compatible con la curación de heridas sanas, ya que ayuda a formar la hemoglobina y los coágulos sanguíneos.

Valine

La valina es un aminoácido de cadena ramificada que está relacionado con la leucina y la isoleucina de manera estructural y funcional. Estos aminoácidos son nutrientes dietéticos esenciales que ayudan a determinar la estructura tridimensional de las proteínas en su cuerpo. Los beneficios del entrenamiento con pesas asociados con la valina incluyen mantener un equilibrio saludable de nitrógeno y ayudar a su cuerpo a usar la glucosa de manera eficiente. La valina también apoya la recuperación del entrenamiento con pesas al contribuir al crecimiento y reparación del tejido muscular.

Free Form

Puede beneficiarse de los suplementos de aminoácidos de forma libre si su dieta incluye proteínas incompletas. Las proteínas que provienen de los alimentos vegetales son incompletas, y debe combinarlas con otros alimentos o suplementos para darle a su cuerpo los nutrientes que necesita. También puede beneficiarse de los suplementos de aminoácidos de forma libre si su ingesta calórica total es mayor o menor que la cantidad de calorías requeridas para mantener su peso corporal. Los suplementos de aminoácidos de forma libre ayudan a asegurar suficientes nutrientes para la energía muscular, la reparación de tejidos y el crecimiento.

Consideraciones de salud

Es posible que ya obtenga los aminoácidos que necesita de los alimentos que consume. Medline Plus indica que los estadounidenses consumen aproximadamente el doble de proteínas de lo que necesitan, y recomienda no tomar suplementos de aminoácidos o ingerir cantidades excesivamente altas de proteínas, ya que pueden promover la pérdida de calcio y cargar sus riñones. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no considera que los suplementos de aminoácidos sean alimentos, y los productores de suplementos no están sujetos a los mismos estándares que los fabricantes de medicamentos. Por lo tanto, los suplementos también pueden estar contaminados con otras sustancias nocivas. Siempre discuta los suplementos y los regímenes de entrenamiento con pesas con su médico antes de usarlos. Un dietista o nutricionista registrado y un entrenador personal certificado también pueden ayudar a asegurarse de que sus suplementos no afecten su salud o su entrenamiento. El nitrógeno en la orina puede ayudar a indicar una ingesta excesiva de aminoácidos, ya que el nitrógeno es un elemento de los aminoácidos. Estos profesionales pueden usar pruebas de diagnóstico, como pruebas de orina y nitrógeno, para determinar si su ingesta es demasiado alta.