Sus glándulas suprarrenales están a cargo de producir hormonas que moderan la respuesta de su cuerpo a los muchos factores estresantes de la vida. La doctora Christiane Northrup dice que el estrés crónico e implacable puede agotar estas glándulas pequeñas, lo que lleva a una gran cantidad de problemas, como insomnio, falta de energía, antojos de dulces, trastornos del estado de ánimo e inmunidad comprometida. Los cambios en el estilo de vida, como aumentar el ejercicio, comer una dieta saludable y usar técnicas de control del estrés, pueden ayudar con el agotamiento suprarrenal. Además, su médico puede sugerir suplementos vitamínicos para aumentar ciertos nutrientes que se agotan cuando su cuerpo está bajo estrés.

Vitamina C

Las glándulas suprarrenales tienen una mayor concentración de vitamina C que cualquier otro tejido en el cuerpo, de acuerdo con el profesional de la medicina integradora Jeremy Kaslow, MD Las fuentes dietéticas pueden no ser suficientes cuando se experimenta un estrés extremo y agotamiento suprarrenal. James L. Wilson, N.D., autor de Fatiga suprarrenal: el síndrome del siglo XXI, recomienda elegir un suplemento de vitamina C con bioflavonoides para una mejor absorción. Pídale a su médico que le recomiende una dosis de vitamina C.

Vitaminas B

El complejo de vitaminas B juega un papel esencial en lo que Wilson llama la "cascada suprarrenal": el ciclo de producción de hormonas en el cuerpo. Sufre estrés y luego se recupera. En particular, esta familia de vitaminas es importante para la producción de energía. Un estudio de tres meses, publicado en Human Psychopharmacology en 2011, encontró que la suplementación con un suplemento de dosis altas de complejo B ayudó a los sujetos a reducir la confusión y la depresión asociadas con el estrés relacionado con el trabajo. Wilson dice que un suplemento de complejo B con la misma cantidad de cada vitamina B no se metabolizará correctamente. Su médico puede recomendar un suplemento del complejo B con las dosis correctas.

Vitamina E

Wilson recomienda la vitamina E para el agotamiento suprarrenal debido a su función como antioxidante, que combate los radicales libres junto con la vitamina C. Gratis los radicales son moléculas dañinas que pueden dañar las células normales y provocar enfermedades crónicas. Según Wilson, debe buscar un suplemento de vitamina E compuesto de tocoferoles mixtos, en lugar de los d-alfa-tocoferoles que se venden comúnmente en las tiendas. Hable con su médico acerca de una dosis de vitamina E que funcione para usted, especialmente si está tomando medicamentos.

Otros suplementos

Aunque no son vitaminas, los suplementos herbales conocidos como adaptógenos pueden ser útiles para Su recuperación del agotamiento suprarrenal. Los extractos de plantas como ashwagandha, ginseng y rhodiola son comunes en los suplementos comercializados para el apoyo suprarrenal. Una revisión publicada en Phytotherapy Research en 2005 encontró que la administración de Rhodiola rosea, una raíz; Schisandra chinensis, un tipo de baya; y Eleutherococcus senticosus, un pariente del ginseng, mejoró el estado de ánimo y el desempeño laboral sin efectos secundarios. Discuta los adaptógenos con un herbolario o un profesional de la salud holística, que puede sugerir dosis.