Aunque las dietas bajas en carbohidratos pueden ser efectivas, un estudio de la edición de julio de 2008 de "The New England Journal of Medicine" encontró que las dietas bajas en carbohidratos promovían más pérdida de peso que un bajo Dietas ricas en grasas: todavía puedes perder peso mientras comes carbohidratos. Puede encontrar que es más fácil hacerlo cuando usa un suplemento que lo ayuda a metabolizar los carbohidratos; tales suplementos pueden promover la quema de carbohidratos para obtener energía en lugar de almacenarlos como grasa. Consulte a un médico antes de usar cualquier suplemento.

Vitamina B-7

La vitamina B-7, también conocida como biotina, brinda una serie de beneficios nutricionales, que incluyen ayudar a su cuerpo a metabolizar los carbohidratos. Además, la vitamina B-7 está involucrada en la producción de hormonas y el metabolismo de las proteínas. Es importante consumir vitamina B-7 todos los días, ya que ingerir muy poca cantidad de esta vitamina puede causar erupciones faciales, depresión, adelgazamiento del cabello y hormigueo en las extremidades.

Cromo

El cromo es un mineral esencial que Se encuentra en cereales integrales y levadura de cerveza. Este mineral aumenta la efectividad de la insulina, una hormona que metaboliza no solo los carbohidratos, sino también las grasas y las proteínas. Debido a su compromiso con la insulina, el cromo puede ayudar a contrarrestar algunos de los efectos de la diabetes tipo 2, una afección en la que su cuerpo no puede usar la insulina de manera efectiva.

Tiamina

Tiamina, también conocida como vitamina B-1, ayuda al metabolismo de los carbohidratos y también ayuda a descomponer todos los alimentos, ya que ayuda a producir ácidos digestivos. Necesitas consumir taimina todos los días, porque tu cuerpo no puede almacenar mucho. La falta de consumo de niveles adecuados de tiamina puede provocar problemas cardíacos, musculares, nerviosos y del sistema digestivo.

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea es un extracto de hierbas que se dice tiene beneficios para reducir el estrés. Sin embargo, la investigación indica que también puede ayudar en el metabolismo de los carbohidratos. Un estudio publicado en la edición de julio de 2008 de "European Journal of Pharmacology" encontró que la suplementación con rhodiola rosea promovió una mayor sensibilidad a la insulina, lo que significa que su cuerpo puede procesar la energía de los carbohidratos de manera más efectiva. Además, el estudio descubrió que el ingrediente estimulaba la actividad de la proteína quinasa activada por AMP, una enzima que promueve el transporte de glucosa, la energía de los carbohidratos, a las células musculares, en lugar del tejido adiposo.