¿Qué vitaminas promueven la curación ósea?

Sus huesos están formados por células especializadas, llamadas osteoblastos, rodeadas por una matriz extracelular. En conjunto, estos componentes del tejido óseo generan huesos duros y fuertes que pueden renovarse y repararse a sí mismos. Después de la lesión, su cuerpo deposita nuevo tejido óseo en el lugar de la lesión para reparar cualquier fractura y restaurar la función ósea adecuada. Este proceso de curación se basa en varios factores, incluida la presencia de vitaminas esenciales obtenidas de su dieta.

Vitamina C

Una vitamina que puede ayudar en la curación ósea es la vitamina C o el ácido ascórbico. Es esencial para la formación de colágeno, informa el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, que es una proteína estructural que se encuentra en varios tejidos de todo el cuerpo, incluidos los huesos. Las fibras de colágeno proporcionan resistencia a la tracción al tejido óseo, previniendo las fracturas que pueden ocurrir por huesos anormalmente frágiles. Durante la curación ósea, la síntesis de nuevas fibras de colágeno permite un nuevo crecimiento y curación de los huesos. Coma alimentos ricos en vitaminas, como toronjas, naranjas, tomates, pimientos y piña para consumir niveles adecuados de vitamina C y apoyar la producción adecuada de colágeno.

Vitamina D

Otra vitamina involucrada en la curación ósea es La vitamina D, o calcitriol. La vitamina D desempeña un papel en la regulación del recrecimiento óseo después de una lesión al ayudar a su cuerpo a absorber el calcio, un mineral que forma una porción del tejido óseo. El calcio se encuentra en la hidroxiapatita, la sustancia que proporciona fuerza y \u200b\u200bdureza al tejido óseo. Durante la regeneración ósea, la deposición de hidroxiapatita nueva ayuda a cerrar las fracturas óseas y repara la lesión. La Universidad Estatal de Colorado indica que la vitamina D ayuda a mantener un equilibrio adecuado de calcio y fósforo en su cuerpo, lo que permite la formación eficiente de tejido óseo mineralizado. Su cuerpo produce vitamina D al exponerse a la luz solar y también se encuentra en alimentos fortificados, como la leche. Las personas en latitudes más altas tal vez necesiten suplementos de vitamina D debido a una menor exposición al sol.

Vitamina K

La vitamina K también puede ayudar al recrecimiento óseo. El Instituto Linus Pauling explica que la vitamina K tiene la capacidad de interactuar con una serie de proteínas en su cuerpo, incluidas las proteínas involucradas en el crecimiento óseo. Específicamente, la vitamina K ayuda a regular la actividad de los compuestos que promueven la mineralización ósea. En respuesta al daño en los huesos, la acción de la vitamina K apoya el recrecimiento óseo normal, ayudando a que los huesos depositen nuevo tejido mineralizado para cerrar y sanar y fracturas de huesos. Incluir alimentos ricos en vitamina K, como el aceite de oliva, el brócoli y las verduras de hoja verde, puede ayudar a asegurar que consuma suficiente vitamina K cada día para apoyar el nuevo crecimiento de los huesos.

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