Las vitaminas son esenciales para la energía que su hijo necesita para mantenerse positivo y atento y para la salud general, incluida la salud mental. La falta de ciertas vitaminas puede ser parte del problema si a su hijo le cuesta mantener la calma. Pero si tiene alguna duda, hable con su pediatra. Nunca confíe en las vitaminas complementarias para tratar problemas emocionales o de comportamiento.

Más allá del comportamiento normal

Es normal que los niños a veces estén ansiosos y menos tranquilos, como en, rebotando en las paredes con energía y tan activos que no pueden seguir instrucciones o sentarse el tiempo suficiente para comer. Como resultado, puede ser difícil determinar cuándo su comportamiento es algo de qué preocuparse.

La inquietud, la actividad extrema, la agitación y los problemas para dormir o prestar atención también pueden ser signos de un problema que requiere intervención profesional. . Llame a su pediatra cada vez que tenga preguntas, pero asegúrese de comunicarse con él si las actividades preocupantes de su hijo ocurren con frecuencia, continúan por mucho tiempo o comienzan a afectar el funcionamiento diario, recomienda KidsHealth.

Vitaminas B-Complex

La falta de vitaminas B puede causar fatiga, ansiedad, poca concentración e irritabilidad, informa Psychology Today. El folato, la tiamina, la niacina y el ácido pantoténico son necesarios para producir sustancias químicas del cerebro, como la serotonina y la norepinefrina. Estos neurotransmisores tienen un efecto calmante y ayudan a regular el sueño.

La cantidad que cada niño necesita de cada vitamina depende de su edad y de su salud en general, así que pídale a su proveedor de atención médica que se asegure de que su hijo reciba la ingesta recomendada. Las lentejas y los frijoles, así como los alimentos enriquecidos o enriquecidos, como cereales, pan y pastas, son buenas fuentes de estas vitaminas B.

Papel de la vitamina B-6

La vitamina B-6 funciona con las otras vitaminas B Para sintetizar la serotonina y la norepinefrina. También es vital para producir dopamina, que influye en el estado mental. Los niños diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad, o TDAH, tienden a ser bajos en los tres neurotransmisores.

Algunos investigadores creen que los niños con TDAH tienen un trastorno innato del metabolismo de la vitamina B-6. El tratamiento con suplementos de vitamina B-6 puede funcionar tan bien como un medicamento, según un estudio publicado en la edición de enero de 2014 de Medical Hypotheses.

Las dosis grandes de suplementos pueden ser tóxicas, así que no le dé a su hijo más de 100 por ciento del valor diario a menos que esté bajo la supervisión de su médico. Observe la cantidad obtenida a través de alimentos fortificados, como los cereales para el desayuno, ya que algunos productos tienen de dos a tres veces más que la vitamina B-6 de un día completo. No debe preocuparse por la toxicidad cuando la vitamina proviene de alimentos integrales, como pescado, pollo, plátano y papa.

La vitamina C reduce el estrés

La concentración de vitamina C en el cerebro aumenta , afirma 100% más que en cualquier otra parte del cuerpo, afirma el Instituto Franklin. En otras palabras, es vital para el funcionamiento normal del cerebro y del sistema nervioso. La vitamina C puede ayudar a reducir el efecto del estrés, lo que puede ayudar a que su hijo se mantenga tranquilo cuando se sienta ansioso o emocionado.

A la mayoría de los niños les encantan las naranjas, las fresas o los tomates, que son tres fuentes excelentes de vitamina C. Pimientos dulces El brócoli y las papas también son buenas opciones. Los suplementos de vitamina C generalmente se consideran seguros, pero en grandes dosis pueden causar diarrea y problemas gastrointestinales.