Los omega-3 (que se encuentran en el aceite de pescado) son recomendados por la American Heart Association para la salud del corazón y los Institutos Nacionales para la Salud. Según el Centro de Salud Mental de la Mujer del Hospital General de Massachusetts, los estudios que analizan los ácidos grasos omega-3 como un posible tratamiento para los sofocos no son concluyentes, pero sí prometedores.

Los sofocos

Los sofocos se asocian comúnmente con la menopausia. Hasta tres de cada cuatro mujeres experimentan los síntomas (cara roja y sudoración) durante la menopausia. Causados ​​por cambios hormonales en el cuerpo, los sofocos generalmente no necesitan tratamiento a menos que no se toleren bien.

Aceite de pescado

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 como el DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), que son partes vitales de la membrana de cada célula. Los omega-3 son grasas poliinsaturadas esenciales que no son producidas por el cuerpo, pero son esenciales para el mantenimiento de las células. Dado que el cuerpo no puede producir omega-3, es importante comer pescado graso como la caballa, el salmón, las sardinas o el atún como fuente de omega-3.

¿Por qué el aceite de pescado?

Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, El hipotálamo (responsable de la temperatura corporal, el control del apetito, los ciclos de sueño y las hormonas sexuales) se confunde y dice "demasiado caliente". Es posible que los omega-3 puedan ayudar al reducir la producción de un tipo de eicosanoide, dice el Dr. Barry Sears: el que promueve la inflamación en el cuerpo.

Research

Los médicos canadienses informaron en 2009 los resultados de un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, que incluyó a 120 mujeres de entre 40 y 55 años que experimentaron sofocos. Después de ocho semanas, se llegó a la conclusión de que los suplementos de ácidos grasos omega-3 de EPA reducían la frecuencia y disminuían la intensidad de los sofocos en relación con el placebo. Aunque no es concluyente, es suficiente evidencia para alentar a los investigadores a completar estudios más grandes que relacionen los omega-3 y los sofocos.

Dosis

Si bien la dosis diaria generalmente aceptada es de dos a cuatro gramos de EPA y DHA por día, Charles Serhan, experto de la Escuela de Medicina de Harvard sobre los omega-3, dice que no existe evidencia científica sólida que sugiera dosis para los omega-3. El Wall Street Journal ha informado que las dosis de omega-3 en los ensayos clínicos son mucho más altas que las sugeridas en las etiquetas de suplementos.