Un baño caliente puede aflojar los músculos tensos, aliviar los dolores musculares y los dolores articulares, promover una circulación saludable y proporcionar un entorno en el que pueda disminuir la velocidad y relajarse. Mientras que sumergirse en la bañera es generalmente relajante, aprenda cómo aumentar la relajación y aprovechar al máximo los beneficios de un buen baño después de un día difícil.

Epsom Salt

Agregar sal de Epsom a su baño puede ayudar a aumentar su Relajarse y rejuvenecerte. La sal de Epsom es sulfato de magnesio cristalizado, un compuesto mineral que supuestamente ofrece muchos beneficios para la salud. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el magnesio promueve la salud y la función muscular, regula los niveles de insulina y apoya la presión arterial normal. El sulfato de magnesio a menudo se usa para tratar los dolores de cabeza por migraña. Llene su bañera con agua tibia y agréguele dos tazas de sal de Epsom antes de bañarse. Si tiene un baño grande, como una bañera de jardín, aumente la sal de Epsom en una o dos tazas. Remoje durante 10 a 20 minutos para que su piel pueda absorber el sulfato de magnesio. El Consejo de sal de Epsom recomienda bañarse dos o tres veces por semana con sal de Epsom para obtener los máximos beneficios para la salud y la relajación.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales diferentes tienen diferentes efectos cuando los aplica tópicamente, los consume o inhala , de acuerdo con el Centro de Espiritualidad de la Universidad de Minnesota & La curación y la fundación de ciencias de la vida. Ciertos aceites esenciales, como la manzanilla, el romero y la lavanda, son conocidos por sus propiedades calmantes. Cualquiera de estos aceites es un complemento ideal para un baño relajante, ya que inhalarás el aroma y absorberás el aceite en tu piel. Vierta cinco o seis gotas de aceite en la tina llena justo antes de entrar. Como los aceites esenciales no son solubles en agua, también debe agregar un dispersante al agua. De dos a tres cucharadas de leche entera en forma líquida o en polvo dispersará los aceites y calmará su piel. La sal de Epsom también funciona como un dispersante.

Técnicas de relajación

Como baño caliente lo alienta a que se recueste en silencio, es el lugar perfecto para realizar algunas técnicas de relajación simples. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Respira lenta y profundamente por la nariz. Siente cómo se expande tu estómago mientras tu pecho permanece quieto. Aguanta la respiración durante varios segundos. Exhale lentamente y con fuerza a través de su boca. Otros métodos de relajación que puede incorporar en su baño incluyen meditación u oración; imágenes guiadas; y la relajación muscular progresiva, en la cual usted se contrae, entonces relaje un grupo muscular a la vez.