La ansiedad es una respuesta humana normal al miedo y al estrés. Los sentimientos de ansiedad ayudan a movilizarte para la acción cuando te enfrentas a una situación de miedo. Sin embargo, los sentimientos persistentes de ansiedad pueden dejarte inmovilizado y paralizado por el miedo. Si experimenta niveles altos y constantes de ansiedad, puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Si bien muchos tratamientos pueden ayudar, la evidencia anecdótica y algunas investigaciones indican que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao, también pueden aliviar ciertos síntomas. No use suplementos dietéticos como sustituto de la atención médica convencional.

Acerca del aceite de hígado de bacalao y los ácidos grasos omega-3

El aceite de hígado de bacalao es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, que son ácidos grasos esenciales Ácidos que necesitas para mantener una buena salud. Su cuerpo no puede fabricar ácidos omega-3, por lo que debe obtenerlos de fuentes dietéticas. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el aceite de pescado, como el aceite de hígado de bacalao, así como ciertos aceites de nueces y plantas, contienen altas concentraciones de ácidos grasos omega-3, también conocidos como PUFA, o ácidos grasos poliinsaturados. Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en muchos procesos físicos y mentales. Ayudan a reducir la inflamación, pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, ayudan al crecimiento y desarrollo y desempeñan un papel crucial en el funcionamiento del cerebro.

Información sobre la ansiedad

La ansiedad es una salud mental relativamente común problema. Solo en los Estados Unidos, se estima que 40 millones de adultos estadounidenses sufren trastornos de ansiedad, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Si bien existen muchos tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno obsesivo-compulsivo, tienden a compartir síntomas similares, como miedo o preocupación intensos, pánico, problemas de sueño, cambios en el apetito, dolores inexplicables. Y dolores, irritabilidad e hipersensibilidad. Los trastornos de ansiedad generalmente se pueden tratar con una combinación de psicoterapia, medicamentos o tratamientos alternativos y holísticos como la meditación y el yoga. Algunas personas confían en los suplementos nutricionales, como el aceite de hígado de bacalao, para ayudar a aliviar la ansiedad.

Evidencia clínica

Un estudio publicado en la edición de febrero de 2006 de la revista "European Neuropsychopharmacology" mostró que los pacientes que padecen del trastorno de ansiedad social había disminuido los niveles de ácidos grasos poliinsaturados, o ácidos grasos omega-3. Este estudio puede indicar los beneficios potenciales de la suplementación con aceite de hígado de bacalao para los trastornos de ansiedad en general, aunque se necesitan estudios adicionales. Una revisión clínica, publicada en 2007 en la revista "Lípidos en la salud y la enfermedad", afirma que algunas pruebas sugieren los beneficios de los suplementos de omega-3 para los trastornos de ansiedad; sin embargo, los resultados de los estudios existentes no son concluyentes y son preliminares. Se necesita más investigación clínica para evaluar completamente los beneficios del aceite de hígado de bacalao sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad.

Consideraciones

Si bien la suplementación con omega-3 a través del aceite de hígado de bacalao u otros aceites de pescado puede ayudar a los síntomas de ansiedad, usted No debe confiar en el aceite de pescado como sustituto del consejo médico convencional. No intente auto-diagnosticar ningún síntoma que pueda experimentar. Consulte a su médico o un profesional de salud mental calificado. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, debe informar a su médico si planea usar un suplemento de aceite de pescado debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con ciertos tipos de medicamentos.