El potasio se encuentra en muchos alimentos, y su cuerpo necesita potasio para mantener el equilibrio de líquidos y minerales; También juega un papel en el mantenimiento de la presión arterial. Las personas que toman diuréticos o tienen presión arterial alta necesitan cantidades adecuadas de potasio en su dieta, según Drugs.com. Se ha demostrado que algunos alimentos ricos en potasio, como los higos, la papaya y las pasas de uva, desencadenan migrañas, según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, y deben ser evitados por los pacientes de migraña. Frutas

Los adultos necesitan 2,000 mg de potasio por día, según Drugs.com. Las frutas ricas en potasio que no causan migrañas incluyen melón, jugo de ciruela, melón dulce, mango y peras. Las frutas con cantidades moderadas de potasio que no causan migrañas incluyen los melocotones y la sandía. Estas frutas no contienen tiramina, los desencadenantes comunes de la migraña que se encuentran en las frutas con alto contenido de potasio, como los plátanos y las naranjas. La tiramina hace que los vasos sanguíneos se expandan, explica la American Headache Society, y podría provocar síntomas parecidos a una migraña.

Verduras

Las verduras ricas en potasio que no provocan migrañas incluyen batatas con la piel, papas blancas Con la piel, calabaza, champiñones, remolachas, alcachofas, verdes, quingombas y coles de Bruselas. Las verduras con cantidades moderadas de potasio que no desencadenan migrañas incluyen judías verdes, zanahorias, coliflor, brócoli, maíz, guisantes y calabacín. Estas verduras que contienen potasio tampoco contienen la tiramina química que desencadena la migraña. La American Headache Society sugiere ingerir comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día para prevenir el hambre y limitar el consumo de migrañas. Las proteínas

Los alimentos ricos en potasio que no causan migrañas incluyen el salmón, oscuro Carne de pavo, carne magra y semillas de girasol. Estos alimentos con alto contenido de proteínas y potasio no contienen nitratos ni aditivos alimentarios como el glutamato monosódico o MSG. El mecanismo detrás de cómo los nitratos y MSG causan migrañas no se ha determinado, según la American Headache Society. De hecho, los pocos estudios que se han realizado no muestran una relación directa entre los nitratos, MSG y las migrañas. La mayor parte de la información relacionada con los desencadenantes de alimentos y las migrañas es proporcionada por los propios pacientes de migraña, explica la American Headache Society.