Las ventajas de Potassium

El potasio es un mineral importante que abunda en mariscos, carnes de órganos, bananas, jugos de cítricos y algunas legumbres. Junto con el sodio, el cloruro, el calcio y el magnesio, el potasio es uno de los principales electrolitos de su cuerpo. Al ayudar a conducir la electricidad, el potasio es vital para el funcionamiento regular de todos los tejidos, células y órganos de su cuerpo. Debido a la versatilidad de este importante mineral, el potasio tiene ventajas más allá de sus propiedades conductoras de electricidad.

Muscle Building

El potasio es esencial para que sus músculos se contraigan mientras hace ejercicio, lo que lo ayuda indirectamente a desarrollar músculo. Aparte de esto, el potasio también construye directamente el músculo a través de sus efectos en los carbohidratos y proteínas de la dieta. Ayudando en la descomposición de los carbohidratos y la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos, el potasio es una parte necesaria para construir músculo a través de la dieta y el ejercicio. Al igual que su papel en ayudarlo a acumular músculo, los efectos del potasio en el desarrollo muscular lo hacen esencial para el crecimiento de niños y adolescentes.

Salud ósea

Además de ayudar en el crecimiento regular, el potasio es una parte importante De la función ósea sana, desarrollo y mantenimiento. Como su cuerpo puede absorber el calcio de sus huesos y la dieta en ausencia de otros tampones y electrolitos, asegurarse de que ingiera cantidades adecuadas de proteínas puede prevenir la pérdida ósea. Esto puede ayudar a aumentar la densidad mineral ósea, asegurando así que sus huesos funcionen y se desarrollen correctamente. Además, los efectos del potasio en la salud ósea pueden jugar un papel en la prevención de la osteoporosis y otras afecciones óseas en el futuro.

Piedras en los riñones

Los cálculos renales pueden ser el resultado de la excreción de niveles anormalmente altos de calcio en la orina . Al consumir una dieta rica en potasio, es posible que pueda evitar los cálculos renales o reducir su gravedad si sufre de cálculos frecuentes. Al igual que los efectos del potasio en la salud ósea, comer muy poco potasio puede hacer que su cuerpo use el calcio como un tampón para el ácido dietético. A medida que este calcio finalmente sale de su cuerpo como orina, una dieta rica en potasio puede disminuir la cantidad de calcio que pasa a través de sus riñones, lo que ayuda a reducir la frecuencia y la gravedad de los cálculos renales.

Cardiovascular Health

Sodio y el potasio son esenciales para el funcionamiento regular de las células de su cuerpo. Como tal, mantener un equilibrio aproximadamente igual de estos minerales es importante para su salud en general. Además, como una ingesta alta de sodio puede aumentar su riesgo de desarrollar presión arterial alta y otros problemas de salud cardiovascular, aumentar su ingesta de potasio puede ayudar a equilibrar estos efectos. Según lo informado por Jill Adams en la edición del 24 de julio de 2011 de "Los Angeles Times", comer aproximadamente cantidades iguales de sodio y potasio puede reducir su riesgo de morir debido a un problema cardiovascular en casi un 50 por ciento.