El potasio actúa como un electrolito al equilibrar el líquido en su cuerpo, permitiendo que la electricidad pase. Necesita potasio para el ritmo cardíaco normal, la contracción muscular y varias otras funciones cotidianas. Tener una dieta balanceada y completa que incluya una variedad de alimentos debe proporcionar todo el potasio que necesita, pero a veces su dieta puede ser corta, lo que requiere un suplemento. Si cree que necesita un suplemento de potasio, hable con su médico con anticipación para evitar efectos adversos y perjudiciales para su salud.

Función del potasio

La mayor parte del potasio de su cuerpo se encuentra en el líquido del interior. Las células, pero necesita sodio, otro electrolito, para equilibrar el fluido. El sodio se encuentra principalmente en el líquido que se encuentra fuera de las células y atraviesa las membranas celulares, junto con el potasio, según sea necesario. Si bien necesita potasio para el movimiento del esqueleto y las contracciones musculares, demasiado o muy poco puede causar un torbellino de problemas, que incluyen hormigueo en las extremidades, debilidad muscular y parálisis muscular. Dosis

Como un adulto sano, Necesita 4,7 g, o 4,700 mg de potasio al día. Si está en período de lactancia, es posible que necesite hasta 5.1 g, o 5,100 mg, explica Medline Plus. El potasio en los suplementos viene en una variedad de formas, incluyendo cloruro de potasio, citrato, gluconato, bicarbonato, aspartato y orotato. Según el Instituto Linus Pauling, el potasio en las multivitaminas diarias se limita a 99 mg por porción, ya que agregar más haría que el suplemento fuera demasiado grande para tragarlo y podría aumentar su riesgo de toxicidad. Debido a que ingerir demasiado potasio de los suplementos puede hacer que todo su balance de líquidos se salga de control, estos tipos de suplementos solo deben tomarse bajo la supervisión directa de su médico.

Potasio en suplementos

La cantidad de potasio en el Los suplementos que toma cada día varían según el tipo de medicamento que tome. Algunos suplementos de potasio están en miliequivalentes (mEq) en lugar de miligramos. Por ejemplo, 1 mEq de potasio es igual a 39 mg, lo que significa que necesita 120.5 mEq al día cuando se convierte de miligramos. Si toma tabletas de bicarbonato de potasio que se disuelven en una solución, tome de 25 a 50 mEq disueltos en agua una o dos veces por día. Formas adicionales

En forma de gránulos de bicarbonato o cloruro, disuelva 20 mEq en Riegue una o dos veces al día, dice la Clínica Mayo. Sus suplementos pueden estar en forma líquida de gluconato o cloruro para dilución. En este caso, diluya 20 mEq en 2 cdas. o más de agua o jugo. Beba esta solución de dos a cuatro veces al día. Ya que los suplementos de potasio vienen en una variedad de formas, lea la etiqueta y siga las instrucciones cuidadosamente.