Un monitor cardíaco puede funcionar como una herramienta efectiva durante un entrenamiento. Puede usarlo para controlar su ritmo cardíaco, de modo que conozca el nivel de intensidad de su entrenamiento y para seguir sus patrones de entrenamiento. El monitor de ritmo cardíaco Timex Ironman consta de un reloj que lleva puesto en su muñeca y un sensor de ritmo cardíaco que coloca en su pecho. Siga las instrucciones del monitor para aprovechar al máximo.

Conecte las piezas a su cuerpo

Agregue agua a las almohadillas de los sensores que vienen con el monitor de frecuencia cardíaca. Use su dedo, una esponja o una toalla para aplicar agua hasta que las almohadillas estén húmedas.

Coloque el sensor en su pecho debajo de sus senos. El sensor debe estar en el centro de su pecho con el logotipo en posición vertical. Sujete la correa del pecho alrededor de su pecho y parte superior de la espalda para mantener el sensor en su lugar.

Fije el reloj a su muñeca como lo haría con un reloj normal.

Ingrese su información

Elija una de las zonas del corazón objetivo incluidas en el monitor de frecuencia cardíaca. Para hacer esto, presione "modo" hasta que vea la configuración de HRM; presione "start /split" para pasar por las opciones preestablecidas; y luego presione "modo" para seleccionar un ajuste preestablecido y para abandonar el modo. Alternativamente, puede ingresar manualmente una zona de frecuencia cardíaca.

Presione "frecuencia cardíaca" para activar o desactivar la alerta sonora. Esta alerta le permite saber cuándo está por debajo o por encima de su ritmo cardíaco objetivo. Presiona "ritmo cardíaco" hasta que veas "mantener alerta alerta", luego presiona "ritmo cardíaco" hasta que veas "alerta audible activada". Haga lo mismo para apagarlo, pero elija "mantener alerta desactivada" y "alerta audible desactivada". Presione "modo" para elegir su selección.

Establezca su frecuencia cardíaca máxima, pantalla de frecuencia cardíaca y peso. Puede ingresar esto en la sección "Configuración de HRM" en "modo", tal como lo hizo para ingresar a la zona del corazón. Para calcular su ritmo cardíaco máximo, reste su edad del número 220.

Use el monitor durante su entrenamiento

Presione el botón "modo" en el reloj. Continúe presionándolo para desplazarse por las diferentes opciones de modo y elija el modo que prefiera entre las opciones de temporizador, crono y hora del día. Elija "chrono" si desea que registre automáticamente su ritmo cardíaco e información de entrenamiento.

Presione el botón "ritmo cardíaco" en el reloj para sincronizarlo con el sensor de ritmo cardíaco. Verá un icono de una forma de corazón vacío en la pantalla del reloj. El corazón se volverá sólido y comenzará a hacer un movimiento de pulso cuando finalice la sincronización.

Realice su entrenamiento y verifique la pantalla del reloj para controlar su ritmo cardíaco. Si está utilizando el modo chrono, presione el botón "detener /reiniciar /configurar" cuando termine su entrenamiento para detener el proceso de grabación.

Presione el botón "modo" y elija el modo de revisión para ver la información grabada de su entrenamiento.

Sugerencia

Cuando sincronice el sensor de ritmo cardíaco del pecho con el reloj, debe estar a 6 pies o más de distancia de las fuentes. De interferencia, que pueden ser eléctricas o de ondas de radio. Esto incluye otros monitores de frecuencia cardíaca.

Cosas necesarias

Monitor de frecuencia cardíaca Timex Ironman