Cada vez que haces ejercicio, estás utilizando los grandes grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo para correr, nadar, montar en bicicleta o subir escaleras. Estos músculos requieren un aumento de oxígeno para producir energía celular, y su corazón es el órgano que suministra ese oxígeno a través de su sangre. Cuanto más desafiante es el ejercicio, más oxígeno necesitan sus músculos y más rápido tiene que trabajar su corazón.

Influencias fisiológicas

Las principales razones de la respuesta de la frecuencia cardíaca al ejercicio son fisiológicas, lo que significa que son funciones normales de sus sistemas de órganos. El aumento de la actividad en los nervios de los músculos en funcionamiento desencadena un aumento en la actividad del sistema nervioso simpático.

El sistema nervioso simpático induce lo que se conoce como estrés, o lucha o huida, respuesta, que incluye un aumento del corazón. tasa así como el aumento de la presión arterial, la temperatura corporal y la disminución de la digestión, entre otros cambios. Mientras más duro haga ejercicio, mayor será su actividad nerviosa simpática y, por lo tanto, mayor será su frecuencia cardíaca.

Además de un aumento en la actividad nerviosa simpática, el ejercicio hace que su cuerpo libere hormonas del estrés. Las principales hormonas del estrés son la epinefrina y la norepinefrina, que también contribuyen a la respuesta de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Influencias ambientales

Ciertas condiciones ambientales pueden afectar la respuesta de la frecuencia cardíaca al ejercicio. Por ejemplo, hacer ejercicio cuando hace mucho calor o frío generalmente aumenta la respuesta de la frecuencia cardíaca al ejercicio. Cuando hace calor, su corazón tiene que bombear sangre a la superficie de la piel para que se enfríe, además de proporcionarle oxígeno a los músculos.

El frío extremo provoca una mayor respuesta de la frecuencia cardíaca porque su sistema circulatorio debe trabajar más para mantenerse caliente y tus vasos sanguíneos se contraen. Los vasos sanguíneos constreñidos significan que la sangre fluye con menos libertad y, como resultado, el corazón necesita bombear más rápido para obtener suficiente sangre llena de oxígeno a través de estas estrechas arterias.

La gran altitud provoca un aumento en la frecuencia cardíaca porque hay menos oxigeno en el aire por lo tanto, su corazón debe esforzarse más para suministrar suficiente oxígeno a sus músculos.

Modo de ejercicio

El tipo de ejercicio que realice afectará la respuesta de su frecuencia cardíaca. El ejercicio que usa la parte superior del cuerpo, como el esquí de fondo, generalmente provoca una mayor respuesta de la frecuencia cardíaca en comparación con el ejercicio de la parte inferior del cuerpo.

Esta mayor respuesta se debe a que sus brazos contienen vasos sanguíneos más pequeños y cuando están constreñidos Durante el ejercicio, su corazón tiene que trabajar más para suministrar suficiente oxígeno a los músculos que suministran.

La posición de su cuerpo también afecta la respuesta de su frecuencia cardíaca. El ejercicio realizado en posición horizontal, como la natación, da como resultado una respuesta de frecuencia cardíaca más baja porque su corazón no tiene que trabajar contra la gravedad para llevar sangre a la parte superior del cuerpo y al cerebro.

Efectos a largo plazo

El entrenamiento con ejercicios durante largos períodos de tiempo puede afectar la respuesta de su frecuencia cardíaca al ejercicio. Alguien que no esté tan condicionado tendrá una respuesta de frecuencia cardíaca más fuerte que alguien que está físicamente en forma.

El cuerpo humano ha evolucionado para tratar de permanecer en la homeostasis, o un estado de equilibrio, porque ahorra energía. Si hace ejercicio constantemente, su cuerpo se adapta de manera que lo mantenga más homeostático incluso en momentos de estrés físico.

Algunos de estos métodos incluyen un uso más eficiente del oxígeno en los músculos, un bombeo del corazón más potente y más relajado. Vasos sanguíneos elásticos. Por lo tanto, si está entrenado, su ritmo cardíaco seguirá aumentando durante el ejercicio, pero tendrá que hacer ejercicio a intensidades más altas para obtener el mismo aumento de ritmo cardíaco que cuando no estaba entrenado.