El uso de una cinta rodante es una forma efectiva de mejorar su condición cardiovascular, pero siempre debe hacer ejercicio con moderación. Elevar el ritmo cardíaco excesivamente puede provocar graves repercusiones en la salud. Antes de pisar la máquina para correr para su próximo ejercicio, familiarícese con el uso del monitor de ritmo cardíaco de la máquina o conozca cómo controlar su propio pulso para asegurarse de mantener su ritmo cardíaco a un nivel seguro. Siempre consulte a un médico antes de comenzar este o cualquier régimen de ejercicio.

Evite una frecuencia de 230

Aunque su ritmo cardíaco aumenta a medida que camina o corre en una cinta para correr, nunca debe acercarse a 230 latidos por minuto. Esta frecuencia cardíaca es extremadamente alta, incluso para una persona joven con una frecuencia cardíaca máxima alta. La American Heart Association señala que una persona de 20 años tiene una frecuencia cardíaca máxima de 200 latidos por minuto. Independientemente de su edad, su frecuencia cardíaca durante el ejercicio debe ser significativamente inferior a 230 latidos por minuto.

Hable con su médico

Debería correr con un nivel de esfuerzo extremadamente alto para elevar su corazón La frecuencia es de 230 latidos por minuto, pero tomar ciertos medicamentos junto con el ejercicio intenso puede resultar en una frecuencia cardíaca peligrosamente alta. La medicación para afecciones de la tiroides, por ejemplo, puede resultar en un aumento de su ritmo cardíaco. Hable con su médico sobre cómo su medicamento podría afectar su corazón.