La American Hiking Society señala que hay muchos beneficios fantásticos para la salud de las caminatas, que incluyen la reducción del riesgo de problemas como la diabetes, la obesidad, las enfermedades del corazón y la ansiedad. Sin embargo, antes de comenzar su aventura, es importante que se prepare para su caminata vistiéndose adecuadamente y llevando los suministros necesarios.

Tops y partes inferiores

Cuando se vista para una caminata, mantenga la comodidad y la seguridad. en mente. La forma de vestir depende de la duración de la caminata, la ubicación y el pronóstico del tiempo. Ya sea que haga calor o frío donde irá de excursión, vístase en capas para poder quitar las piezas si hace demasiado calor y agregarlas cuando se enfríe. Use una capa interior que esté hecha de un material absorbente para evitar que el sudor se adhiera a usted y se aísle en situaciones de frío. Su capa intermedia debe estar hecha de pantalones cortos o pantalones largos que sean livianos para climas cálidos o más gruesos para climas más fríos. La lana es ideal para usar cuando hace frío, y el algodón es una buena opción durante los días más cálidos. Elija ropa que no sea tan cómoda que no pueda moverse libremente para escalar obstáculos y que no sea demasiado holgada para que se enganche con las cosas.

Calzado

El Servicio de Parques Nacionales recomienda usar Botas robustas y rotas que son cómodas y tienen buena tracción. Hay varios tipos de calzado de senderismo para elegir. Las botas pesadas para caminatas tienen una entresuela rígida y son ideales para mochileros donde hay terrenos difíciles y escalas involucradas. Las botas ligeras para caminatas son resistentes y funcionan bien en la mayoría de las condiciones de caminata. Los corredores de senderos son un tipo de zapatilla ligera con una buena pisada, hecha para caminatas ligeras y para correr senderos Si va de excursión en terreno fácil a moderado, las zapatillas de trail, que son como zapatillas de deporte pero más rígidas y con más huella, funcionan bien.

Prendas de abrigo

En cualquier época del año, es una buena idea. para llevar la ropa exterior adecuada para cuando pueda necesitarla. Una chaqueta liviana y resistente al agua puede proteger su piel del viento y la lluvia ligera, lo que la hace adecuada para caminatas cortas en las que anticipa un clima agradable. Cuando se espera una caminata con lluvia intensa, lleve ropa impermeable, como pantalones de lluvia y un poncho o chaqueta de lluvia. En el invierno, cuando las temperaturas frías son comunes, deberá llevar capas exteriores impermeables y aisladas, como un abrigo y un mono, junto con una capa media adicional, como una chaqueta de lana, una sudadera o una camisa de manga larga.

Accesorios

Seleccione los calcetines que eliminan la humedad y se ajustan bien. En clima cálido, use calcetines ligeros y transpirables; con temperaturas frías, elija calcetines que sean pesados ​​y proporcionen un buen aislamiento. Un sombrero liviano con borde puede protegerlo del sol, mientras que un sombrero de media le mantiene abrigado y evita que pierda el calor del cuerpo en el frío. Las gafas de sol pueden proteger sus ojos del sol y prevenir la ceguera de la nieve. Lleve una mochila cómoda para guardar sus capas adicionales y otros artículos, como un botiquín de primeros auxilios, alimentos, bebidas, GPS, silbato y linterna con baterías adicionales.