Para evitar la hipertermia, el agotamiento por calor o el golpe de calor, el cuerpo está equipado con mecanismos para evitar grandes cambios de temperatura. El ejercicio es un estado de alta energía, que requiere la descomposición de nutrientes para alimentar la contracción muscular. El aumento del metabolismo observado en los músculos se correlaciona con temperaturas elevadas de los tejidos. Las adaptaciones en el flujo sanguíneo y la producción de sudor sirven para regular la eliminación de calor durante el ejercicio muscular.

Actividad muscular durante el ejercicio

El trabajo del ejercicio requiere energía. Sus músculos descomponen los nutrientes, como la glucosa y la grasa, en formas de energía más fácilmente procesadas. El trifosfato de adenosina, o ATP, es una forma ubicua de energía utilizada por las células musculares en todo el cuerpo. Sus células producen y destruyen constantemente el ATP y estas reacciones químicas producen calor. Cuando comienza a hacer ejercicio, la tasa de rotación de ATP aumenta enormemente, lo que aumenta la temperatura del músculo en conjunto.

Temperatura corporal durante el ejercicio

Cuando varios grupos musculares comienzan a contraerse y aumentan su actividad, grandes cantidades De calor se producen. De acuerdo con las leyes básicas de la termodinámica, el calor fluirá fuera de su sitio de producción y aumentará la temperatura del fluido y la sangre circundantes. La mayoría de las reacciones bioquímicas ocurren de manera óptima a una temperatura corporal específica, sin embargo, la actividad muscular durante el ejercicio a menudo conduce a aumentos en la temperatura corporal total. Para mantener el status quo, su sistema trabajará arduamente para regular el calor durante el ejercicio.

Dirigir la sangre a la piel

Su cuerpo tiene la capacidad de filtrar el exceso de energía térmica si las temperaturas aumentan por encima de cierto "El primer paso en este proceso es transportar el calor del tejido muscular a la superficie de la piel. Esto se logra a través de un proceso conocido como vasodilatación. Los capilares, los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, pueden aumentar su diámetro para acomodar grandes volúmenes de sangre. Según el artículo "La ciencia del ejercicio" en MayoClinic.com, el flujo de sangre a los músculos puede aumentar 100 veces, lo que facilita la eliminación del exceso de calor. Posteriormente, las redes capilares cerca de la superficie de la piel se dilatan para aumentar el flujo sanguíneo y facilitar la eliminación de calor del cuerpo. Esta es la razón por la cual su cara puede volverse roja durante el ejercicio a través de la vasodilatación de los capilares en la piel, su cuerpo está tratando de expulsar el exceso de calor que está generando en sus músculos.

Sudar

El segundo paso en el proceso de eliminar el calor del cuerpo consiste en enfriar la piel con sudor A medida que aumenta la temperatura de la piel, las glándulas sudoríparas secretarán una solución salada; Esta adaptación sirve para enfriar la piel ya que la evaporación provoca la eliminación del calor. Si bien este mecanismo es altamente efectivo para eliminar el calor del ejercicio, pueden requerirse grandes cantidades de sudor durante la actividad física intensa. Es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio para que estas vías regulatorias esenciales puedan controlar adecuadamente la temperatura corporal.